秋冬换季胃不舒服怎么办？一边享受美食一边拥有健康

现在处于秋冬交替季节，早晚温差大，人体的脾胃功能受气温影响变差。俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的。适当食用一些健脾补肾食物有利于调理脾胃，同时注意秋冬季节养胃注意事项，能收到不错的健脾补肾的效果。

#秋冬养胃5条#

1、保暖。要注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥；

2、调养。秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐；

3、忌嘴。注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

4、静心。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、运动。结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

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同时记得运动后及时补充舒达源天然苏打水，帮助体内代谢物的溶解和运输，中和乳酸，缓解运动肌肉酸痛；

#秋冬养胃的5种食物#

（2）

1、山药；新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。山药煮粥最好，可消除腹胀的副作用；

2、茯苓；这是一种长在松树下的真菌，可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同样效果；

3、鲜马铃薯；用马铃薯煮熟，去皮，加一倍蜂蜜一同搅拌成糊状食用，适用于养胃和十二指肠溃疡等症；

4、粥类；原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

5、汤水；比较养胃的东西首选不是粥，而是汤，汤还不能是肉汤。肉汤也含酸多，菜汤较好，选择口感清甜纯正的舒达源天然苏打水，熬粥酽稠更养胃。

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