走路也能减肥，做好以下这几点，腰腹悄悄瘦！

大家每天都要上班，很多人要先去站台坐公交车，或者走到最近的地铁站，下了公交、出了地铁再走一段路，才能到工作的地方。仔细算算，其实走路的机会还挺多的，如果能好好利用，可是会有不错的锻炼效果的哟！今天小强就给大家来讲讲，怎么走路才能减肥。

走路姿势是非常重要的，好的姿势能让你又瘦又美、有型有气质。那么，我们要怎么做呢？走路时请有意识地挺胸抬头、收紧小腹、双肩向外自然展开，并且用胯部发力，而不是像穿了拖鞋似的拖沓着走。其次是步子要大。如果将走路作为一项减肥健身运动，那么就要动起来。适当加大步幅，大步流星地向前走，才能有效提高走路时的运动心率，加强有氧运动效果。最后是速度要快。年轻人最好能 20 分钟内走完 2 公里，只有速度达到了，运动的效果才能出来哦。

而除了锻炼，我们的日常饮食也很重要，吃进去的可都是热量，一不小心可会越吃越肥哦！

【黑芝麻核桃粉】

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妈妈们最喜欢买的应该就是这款了。黑芝麻是含有亚麻酸油的，对补充身体营养和滋养头发有好处哒，而核桃是营养更为强大的。它含有大量的不饱和脂肪酸，并且不含胆固醇，可以改善消化系统功能，提高内分泌系统功能，提高生物体的新陈代谢功能。我们的吸收功能好了，饱腹感提高了，自然就不会摄入过多的热量啦。

【木瓜魔芋粉】

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用木瓜葛根和魔芋一起研磨而成的代餐粉，每天早晨冲泡一杯，非常的简单方便。喝起来是很细腻顺滑的，带着一点点的甜味。它含有的热量和卡路里很低，是早餐的不错选择哦。

【红豆薏米粉】

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饱满红豆加上精选薏米，这两者大家是经常看到的，祛湿效果都很棒。细细研磨以后，更容易消化和吸收，促进肠胃的蠕动和代谢。泡开以后，谷物的清香更浓哦。

【大麦若叶青汁】

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青汁是选用大麦幼叶，甘蓝幼叶等研磨而成的，含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠胃的蠕动，带走宿便，所以对于想要瘦肚子的女生来讲，特别合适。

【柠檬干】

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柠檬含有大量的维生素c和果酸，可以美白肌肤，这大家都知道的。泡水喝还可以促进脂肪的吸收和代谢，每天早起十分钟碎片运动，加上一杯柠檬水，减肥效果事半功倍哦。

【苦瓜茶】

艺福堂 花草茶 苦瓜片 75克/罐*2 支持货到付款

喜欢苦瓜的妹子可不要错过哦。这款苦瓜茶经过烘干以后，可没有那么苦涩了，而且制成茶饮，随时随地都可以来一杯，清理肠道，加速代谢，体内的垃圾排出来了，自然就瘦啦。

【大麦茶】

忆江南 茶叶 花草茶 袋泡大麦茶 滚炒原味花茶 两袋组合500g

粗粮是有利于减肥的，因为它含有的植物性纤维可以帮助我们清理代谢物，抚平小肚腩。而大麦茶是将大麦炒制后，经过沸水煮制或冲泡而得，有一股浓浓麦香，喝它是具有助消化、减肥的作用的哦。