熬夜失眠怎么办？嗨你麻痹快去睡！

根据一则调查报告显示，现在的年轻人睡眠时间普遍比较晚，超过八成的年轻人都有晚睡的习惯。

现代都市社会下，熬夜是年轻人的通病，很多人似乎觉得娱乐比睡觉要重要。特别是在娱乐项目如此丰富多彩的当下，追剧，打游戏，聊天，聚会，狂欢……有这么多好玩有趣的事物，夜生活如此美好，简直难以入睡！

但熬夜始终不是什么好事，时间一长，不仅身体素质下降，还容易发胖，降低免疫力，脱发，精神不集中，四肢无力等。很多人并不是不困，而是到了休息的时间哪怕困也觉得“不想睡觉”，躺在床上还要强撑着精神看看小说刷刷微博，等过了困意最弄，最容易睡眠的时间之后，睡眠的欲望反而没有那么强烈了，于是接着追剧看小说，不知不觉已经凌晨两点，带着明天起不来的不安计算着自己还能睡多久，辗转反侧半小时终于入睡。

这样的作息带来的后果就是身体的疲劳抗议状态，调查显示，人在深层睡眠状态的时候身体机能才能很好运作，所以提高睡眠质量和延长睡眠时间是最好的方法。那么我们应该如何才能提高睡眠质量，有或者说该如何让自己抵御住那么多娱乐项目的诱惑，说服自己早早入睡呢？

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长期熬夜的人身体会出现各种问题，这些告诫相信大家也都知道，老生常谈的话题了，总有一天你会发现游戏娱乐再好玩，也比不上你的身体健康重要，所以一定要避免晚睡熬夜，养成良好的睡眠习惯和作息。