宝宝睡不好影响一生！妈妈们都应该知道的宝宝睡眠秘密

小宝宝的生活主要是在睡眠中度过的，一个好的睡眠可以促进宝宝情智的开发，让身体更好的发育。然而很多妈妈仍在被宝宝的睡眠问题困扰，下面让我来教你几招，助宝宝改善睡眠质量吧！

调整宝宝睡眠姿势。

多数宝宝睡觉时是习惯仰卧，这时候宝宝整个身体是呈放松状态的，但是舌根部放松后会向后坠，进而影响宝宝的呼吸。

还有一种俯卧睡姿，宝宝头会偏向一侧，但是时间一长宝宝就会产生不舒适的感觉，从而影响宝宝睡眠质量。

Tips：建议在宝宝吃奶后先将宝宝的头偏向一侧，以免溢奶或吐奶呛入气道，然后采用仰卧位。

仰卧利于宝宝的面部五官发育端正、匀称,可以使肌肉放松,对心、肺、胃肠和膀胱等全身脏器不会形成压迫感,还可以让爸妈直接观察到宝宝睡觉时的脸部情况。

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注意宝宝排便排尿。

当屁屁有湿热感觉时，宝宝会不舒适得动来动去，影响睡眠质量。

最好的方法是在宝宝吃奶前就更换好纸尿裤，以免吃奶后更换纸尿裤时因抬高宝宝的屁屁致使TA呕吐，进而打搅宝宝睡觉。

Tips：臀部潮湿后，妈妈需要经常给宝宝换纸尿裤，进而会影响宝宝睡眠质量，妈妈可以给宝宝选择吸收性强的纸尿裤。

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3.按时睡按时醒，宝宝睡眠好。

早睡早起是保证各项身体机能和生活健康的必须，对宝宝更是如此，妈妈要培养宝宝按时睡按时醒的好习惯，这样才能提高宝宝的睡眠质量，每天的最佳睡眠时间是上午下午各睡1.5～2小时，夜间睡10小时。

室内要冷暖适当，空气新鲜，除冬季开窗换气外，其他季节可开窗睡眠，因为新鲜空气含有充足的氧气，可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

Tips：按时睡按时醒是个好习惯，白天应该少睡点，妈妈可以带宝宝适当的运动一下。这样也有利于宝宝更好的成长。

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