宝宝不爱吃饭怎么办？问题或许出在这

宝宝不爱吃饭、挑食怎么办？很多麻麻绞尽脑汁，粥粉面饭，可谓学了无数种厨艺。但是端到宝宝跟前，就是不赏脸，一口不吃。非常打击自信心。是自己做得太难吃吗？不是的，宝宝不爱吃饭，缺的可能是这个——锌。

05年1月相关部门发布了《中国十城市0—6岁儿童健康状况调查报告》，报告指出，部分儿童年龄段镁、铜、钙、铁、锌摄入不足，其中达标最差项是锌，缺锌婴幼儿比例达到了３９％。

锌，是人体含量第二多的矿物质，是人体所需的必须营养素，作用多样且重要：

含锌的酶和蛋白质已发现超过200多种，对人体生长发育非常重要；

锌有助于唾液蛋白维持正常的味觉，促进食欲；

促进维生素A合成代谢，有助眼睛和皮肤健康；

还能促进生长激素和免疫因子分泌；

简单来说，缺锌会导致宝宝的食欲减退，对很多食物不感兴趣。所以不管宝妈们怎么变花样给宝宝做各种各样的食物，宝宝就是不爱吃。

同时地，锌缺乏时，会影响到宝宝的生长发育、免疫系统。所以，有些妈妈会很烦恼，宝宝不爱吃饭，生长慢，而且抵抗力下降。

锌还可以帮助人体进行良好的代谢循环，增强宝宝的抵抗力，减少某些感染或缩短感染时间，如普通感冒、腹泻、肺炎等。

任何营养，首先应考虑通过丰富均衡的膳食来获得，富含锌食物是人体锌的重要来源，动物性食物中锌的生物利用率要大于植物性食物。

平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

富含锌的食物——

海产品：如生蚝、牡蛎、蚌肉、龙虾、蟹等。

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锌对宝宝的健康发育成长很重要，宝宝缺锌会食欲不振，消化不良，所以宝宝的食谱中千万不能忽略锌。肉类、动物肝脏、各种鱼类、蛋黄中含锌量比较多，而其中要数牡蛎的含锌量最高。

肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。

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在宝宝满6个月以后，我们就要及时给宝宝添加肉类来保证铁元素的摄入啦。那么什么肉给宝宝吃比较好呢？牛肉、鸡肉、猪肉都可以作为最初的肉类辅食。

坚果：如腰果、杏仁、花生等（建议磨碎后再给宝宝食用，防止呛入气管引起窒息）。

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腰果含有丰富的营养元素如优质蛋白，膳食纤维，矿物质，无机盐，油脂等等，吃腰果有利于给宝宝补充营养，帮助宝宝强身健体。

豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。

乳制品：如牛奶、奶酪等。

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奶酪是浓缩的精华，很适合用来做辅食，尤其是不爱喝奶的熊孩子。吃40克Emmental就可以获取340毫克钙质，相当于喝300毫升牛奶，而且只摄入了100毫克左右的钠。

温馨提示

1.药物补锌需慎重

一般情况下，不需要药补。如果使用药物进行补锌，一定要在专业医生的指导下进行。不可盲目服用补锌剂，切记遵医嘱。

2.警惕过量补锌

锌属于人体中的微量元素，补锌一定要适度。