10款让女生越吃越美的排毒早餐哟

没什么比一早起来感觉自己又肿又胀，穿什么都不好看更让人感觉糟糕了。女生一旦心情不好就容易大吃特吃呢，可是早餐吃的不好更容易让你臃肿哦，不要问我怎么知道的，都是惨痛的代价。如果不想坏心情困扰你一整天，不如从明天开始改变一下你的早餐饮食吧。

不知道吃什么？我早就给你整理好啦！

前方放大招，请美少女小心接招：

10.◆ 芦笋 ◆

排毒效果：★★

快手程度：★★

综合评价：★★

芦笋富含益生菌和纤维素，可以保持消化道健康，是想要小腹平坦的朋友不可错过的食材。

不怕麻烦的小伙伴，可以选择芦笋三文鱼这对高颜值营养早餐的标配CP。

或者你早餐不想吃肉肉，又或者你是和小主一样的朋友圈中毒患者，可以提前几分钟起床，热锅冷油，用平底锅煎香芦笋，只加盐和黑胡椒调味，然后配上水波蛋或者煎太阳蛋，以及一片全麦面包。

偷偷告诉你：如果芦笋比较老，记得要用刨皮器削掉外皮哦！

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9.◆ 健康水果沙拉 ◆

排毒效果：★★

快手程度：★★☆

综合评价：★★☆

新鲜水果本身就可以起到排毒的功效，而且味道好，对肠胃来说负担很低

配上溏心蛋做成混合水果沙拉可以同时摄入多种营养，再来一杯黑咖，帮助排毒减脂，作为早饭的配餐是非常不错的选择。。

8.◆ 洋葱 ◆

排毒效果：★★☆

快手程度：★★☆

综合评价：★★★

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助於排毒。

用一口好的锅具，煮一份以洋葱為主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便哦。

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7.◆ 南瓜&小米 ◆

排毒效果：★★★☆

快手程度：★★

综合评价：★★★

南瓜和小米一直是公认养胃清热排毒的官配，适合血气亏损、身体虚弱的小仙女补充营养，如果胃口不好，体内有热毒，经常性的水肿也非常适合喝哟

南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想像的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

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好厨夫的防溢复合底锅，很适合蒸煮这样的早餐哦，防止溢出，不怕粘

6.◆ 薏仁 ◆

排毒效果：★★★☆

快手程度：★★☆

综合评价：★★★

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5.◆ 苹果醋 ◆

排毒效果：★★★★

快手程度：★★★

综合评价：★★★

果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸，能促进新陈代谢，调节酸碱平衡，消除疲劳。

忍不住在早餐时段吃了比较肥腻的东西，例如有肉的三文治、炒面、培根、香肠等。那么饮品方面就搭配苹果醋吧，它不仅可以解油腻，还可以促进新陈代谢、减肥排毒，当中所含的果胶还有利于肠道中益生菌的生长。

不过如果买的苹果醋浓度高，应该用水稀释一下再喝，另外，有骨质疏松症或缺钾的人群尽量要避免饮用。

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或者用榨汁机自己手札一杯新鲜的橙汁，也是一个不错的选择哦！

4.◆ 奇亚籽 ◆

排毒效果：★★★☆

快手程度：★★★

综合评价：★★★☆

奇亚籽富含纤维、植物抗氧化剂、钙质、蛋白质及Omega-3等多种养分，吸水后会膨胀，因此会比较饱腹，而且重点是低热量！

另外，奇亚籽还能在肠胃中减缓淀粉转换成糖的速度，所以绝对可以说是减肥圣品。有的人比较懒，会直接冲水来喝，有的人则会放进奶昔里。

3.◆ 燕麦 ◆

排毒效果：★★★★

快手程度：★★

综合评价：★★★☆

燕麦具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在西方很多国家都称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”哟。

要注意的是，这里说的燕麦片可不是那种冲泡即食型的麦片，那些虽然省时味道好，但营养会大大下降，而且包含了大量糖分，推荐选择钢切燕麦哦。因为这种燕麦片口感较硬所以要煮熟之后配上牛奶才更美味哦，这种牛奶燕麦尤其适合忙碌的工薪狗和爱赖床的学生党。

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推荐学生党使用餐具，哈哈

2.◆ 糙米豆浆 ◆

排毒效果：★★★★★

快手程度：★★☆

综合评价：★★★★

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感。

糙米所含的膳食纤维是白米的8倍，膳食纤维能促进排泄，吸附毒素，就像肠胃的清道夫，整肠利便，有助排毒。 但吃高纤食物也要记得多喝水，若水喝得不够多，反而容易造成便祕，所以每天早餐来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法哦。

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◆ 绿茶 ◆

排毒效果：★★★★★

快手程度：★★★★

综合评价：★★★★☆

绿茶，又称不发酵茶。绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚，叶绿素，氨基酸，维生素等营养成分超丰富哦。

将早晨提神的咖啡换成绿茶吧，绿茶中的儿茶素不仅能让你的肝脏保持健康，还可以起到排毒刮油、抗衰老、促进消化和人体内去毒酶的生成的作用，但不可空腹喝。

另外，胃寒的朋友不建议喝，会刺激到胃部，这个时候，熟普洱会是比较好的选择，同样具有刮油减肥助排毒和抗衰老的功效。

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冬天到了当然要节省做早餐的时间，努力能赖床一会是一会呀。

快换掉家里那些高热量不健康的早餐吧，美丽水嫩的小仙女做起来。

祝你们都有美丽的早晨噜