注意！这些饮食习惯不改，运动还是会胖！

这个夏天每天都在努力的运动减肥，可是瘦身的效果却不如预期所想的那样？其实这都跟你吃饭时的坏习惯有关系，今天特意收集一些相关的资料给大家作为参考，让大家了解一下平时吃饭时那些事情会让自己无意中变胖，下面我们一起来看看。

一、爱玩手机

或许你们会好奇手机跟吃饭变胖之间有什么关联,但其实据研究发现，吃饭时玩手机会比专心吃饭的摄入更多的热量，因为注意力的分散，人体会在无意中摄入过多热量，并且食物没经过咀嚼就会被吞咽进入胃部。

二、吃饭狼吞虎咽

没有经过咀嚼的食物，在进入胃部时因为体积较大因此到达胃部的时间较为缓慢，大脑因为没有接受到饱腹的信号，会控制人体继续进食，因此热量的超量导致人体脂肪堆积。

三、偏食

膳食的不均衡，会让身体营养吸收得不到全面，对于内部循环造成一定的妨碍，导致新陈代谢的缓慢进行，毒素的无法排出，就会堆积在身体内部，成为障碍屏，让脂肪堆积起来，人体就会越变越壮。

日常生活中，除了要注意以上几点之外，不妨尝试一下下面这些燃脂好物，说不定能够帮助你更快的瘦到两位数的体重哦~

大麦若叶

中国台湾 谷旗木瓜大麦苗粉450g 大麦若叶青汁粉木瓜粉

大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

兰香子

徽仁堂 水果茶 送 明列子 南眉籽 兰香子 100g 共200g

被誉为植物黄金的兰香子，表面看起来跟黑芝麻一样，可是遇到水膨胀近30倍，外表包裹一层多糖类不溶性食物纤维，可以增强人体饱腹感，还能包覆胃中糖类，减少肠壁吸收脂肪，放进口中Q弹润滑，咬到中间的种子会有坚果香脆的口感，日常可以搭配奶茶或者各类茶饮食用。

葛根粉

庸臻坊 张家界葛根粉野生老柴葛粉无蔗糖200克

葛根除了丰胸，其实它的排毒功效也很好，富含各种维生素跟植物纤维，能够增强胃部饱腹感的同时，还能润肠通便，粉状的葛根除了保留它的营养价值外，还多了一层润滑软绵的口感，使用开水冲泡方便简单，还可以添加蜂蜜或者酸奶食用，最适合瘦身期用来当代餐食用。

抹茶纤饮

广元堂酵素纤饮抹茶奶茶 速溶奶茶活性酵素粉饮料10包*盒130克

酵素是人体内的一种酶，具有催化活性蛋白质，分解油脂，维持人体机能的新陈代谢的物质作用，搭配上抹茶口味，制作成奶茶，不仅口感清新，而且有效抑制食欲。当做日常饮料给人满满的饱腹感。

水果燕麦

燕之坊 蓝莓燕麦 水果 谷物 燕麦片 禅食伴侣 代餐粉 220g

采用低温烘焙，0添加无香精的制作工艺，完好的保留了燕麦浓浓的麦香味跟营养，燕麦富含植物纤维，可以增加饱腹感跟增强肠胃蠕动，促进排便，没有一般即冲燕麦那么的甜腻，适合减肥族低糖的要求，而且干果坚果松脆可口，可以干吃的，也搭配酸奶，口感层次丰富，3分钟简泡即食，非常适合早上赶时间上班用来代替早餐。

其实减肥在饮食上只要做到以上三点，就不至于在饮食上出太大的问题了。如果你喜欢也可以在你的饮食清单上加上我推荐的几款食物和饮料。也可以做代餐，不但饱腹还减脂。