上班多做这几点，拥有纤细长腿很简单

对于上班族来说长期久坐与电脑前，是最容易形成梨形身材的原因，上下不协调的视觉效果让很多白领都为此头痛，无心坚持的针对性运动加上无法通过食疗减掉的大腿肌肉，真正忧愁的你不妨在上班时养成下面这些好习惯，能够帮助你轻松减掉大腿脂肪哦~

一、多踮脚

被誉为最适合办公室瘦腿的运动，简单的踮脚能够在任何地方展开，利用脚尖的力量支撑起全身，能够拉松腿部肌肉，减少脂肪堆积导致的腿部变粗。

二、多走动茶水间

其实不仅仅是为了能够运动腿部，而是去茶水间能够增加每日的饮水量，水分的补充能够促进身体内部的循环，促进新陈代谢功能。

三、多吃香蕉

香蕉因为富含的钾元素所以被誉为美腿神器，能够舒缓腿部肌肉的绷紧度，减少肌肉腿的形成，另外润肠通便的功能也是减肥族追捧的地方。

四、多爬楼梯

爬楼梯是不错的居家减肥有氧运动，燃脂效果可以比美跑步，而且无须任何工具，无限任何地方，一人也能完成，但需要注意的是，爬楼梯并不是所有人都适合，心脏不好的群体建议不要尝试，会因为心血供应不足导致意外发生。

想要得到更好的燃脂效果，不妨看看下面给大家热荐的燃脂好物~

藜麦

【图们馆】彬生 三色藜麦米 五谷杂粮米粥 500g/盒

藜麦是联合国粮农组织推荐为最适宜人类的完美的全营养食品，口感Q弹，带有淡淡的坚果清香，富含高膳食纤维跟低糖性质，能够有效帮助孕妇减少孕期易发生的便秘症状和患糖尿病几率，藜麦易熟易消化，适合孕妇肚子饿可以随时熬粥食用。

泡菜

朴家韩国风味泡菜4袋装1800g辣白菜下饭菜

选用低热量，高纤维的大白菜为原料，让你怎么吃也不胖，添加辣椒，大蒜等等，能够刺激人体燃烧脂肪的物质，经过发酵制作而成，发酵后的泡菜含有益生菌，可以有效的促进肠胃中的蛋白质分解酶分泌，帮助消化脂肪。酸辣爽口的泡菜最适合夏天胃口不好的时候食用。

红豆薏仁粉

红豆薏米粉 营养早餐冲饮谷物即食代餐粉薏仁粉 500g

经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。

大麦若叶

中国台湾 谷旗木瓜大麦苗粉450g 大麦若叶青汁粉木瓜粉

大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

柠檬干

茶捕头柠檬片 冻干柠檬片泡水 泡茶花草茶 柠檬干 柠檬姜茶组合 1盒柠檬片+1盒红枣姜茶

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，采用冻干技术制作可以完整的保留它的营养价值跟味道，经过开水冲泡，柠檬的清新香味扑鼻而来，入口微酸，可以促进胃液分泌，而所含的柠檬酸，可以抑制脂肪的积聚，无论是饭前还是饭后都可以来一杯。

减肥最难的是持之以恒。其实生活中很多小事坚持做也是可以减肥的，例如以上提出的，在上班的时候简单的工作坚持做，配合科学的饮食。想要减肥瘦身并不难。