这些年你以为很健康的养生方法，其实却是在折寿！

我们推崇养生，但绝不是瞎养，即使是有滋补功效的食材或药材，也并不都是多多益善的！所以，养生还是得靠点谱！

五谷杂粮之所以有助于健康，一方面是因为它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动；另一方面，它们本身也含有丰富的碳水化合物。

但是，把五谷杂粮磨成粉之后，膳食纤维流失，剩下的只有淀粉和糖类。

懂养生的人都应该知道，常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度会加快，对身体并不好，天天吃更是有可能吃出糖尿病，因此不建议多吃！

经常听人说喝粥养胃，其实喝粥是由你的肠胃能吸收多少来决定的。有个案例，一位东北的病人，他每天吃得绝对环保，每天早上要喝杂粮粥加苹果，中午吃粗粮加蔬菜，晚上也基本就吃蔬菜，他还每天要去运动，打高尔夫。看起来是不是很养生？低脂、低盐、低糖，运动，他都做到了，可是他得了心梗，还做了3个心脏支架。本来想养生，却落了这个结局，实在不好受啊。

不知从什么时候起，每天要喝8杯水的说法开始盛行。实际上，我们东方人的体质偏寒，不像西方人，毛发重、个子高、性情燥、体味重，而水是阴性物质，东方人不需一天喝太多。这里不得不提到网络上的段子：“多喝热水”。其实并不是所有感冒都适用于靠多喝水来治病的，当身体呈热性反应，水是游泳的，但当身体呈阴性反应时，喝水反而会加重病情。

自从微信推出记步功能，“晒步数”就成了朋友圈的潮流。排行榜前几名常年被1、2w步的人占据，但万万没想到的是，每天都这样走，是会对膝盖不利的。每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。