减肥不是年轻人的专属，中老年肥胖症也需要治愈

所谓穷有穷病，富有富病，再往前十几年，中老年人到了年纪之后普遍易得风湿、关节炎等疾病，而现在随着生活条件越来越好，风湿等病症在现代医学面前已经可以治疗，但随之而来的另一个问题也困扰着所有人——那便是肥胖。

人在进入中老年后，由于体力活动减少，再加上饮食方式不合理，很容易使身材走形。而这类中老年人是减肥人群里面比较特殊的一种。

和年轻人的减肥方式不同，中老年人的身体机能已经开始下降，不适合通过做剧烈运动进行减肥，因为在经过剧烈运动之后很容易诱发心脑血管等疾病。也不能用药物减肥，上了年纪的老人可经不起年轻人这么折腾。

中老年人想要减肥，还是需要耐心和持之以恒的毅力，慢慢加以改善。

倘若你已年过40，有发胖的迹象，或者你家中的父母长辈有这类情况，那么减肥的时候请一定要注意以下几点。

第一，以温和运动为主。

光说不做是瘦不下来的，这一点不管是什么年纪都适用。老人剧烈运动不能做，但一定的运动量必须要有。

温和运动是通过一定量的全身运动来提高人体消耗，从而改善人体机能，适度锻炼即可。譬如慢跑、快走、健身操、游泳、骑车、打太极拳等等，持续时间不能太长，一般半小时左右就行，根据运动量来进行调节。

第二，减少脂肪摄入。

中老年人在减肥期间应当少吃那些脂肪含量高的食物，最好用植物性脂肪来代替动物性的脂肪。

第三，蛋白质和钙质的摄入要充足

随着年龄增长，体内钙质会逐渐流失，骨质疏松等问题也就随之而来，骨头一旦变得脆弱，即使是小磕小碰也可能带来严重的后果。所以补钙是很多中老年人都要面对的问题。

那么市面上那么多形形色色的补钙产品，哪些才是真正效果好且能让人放心的产品呢？

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奶粉并非成长期的儿童专利，伊利中老年奶粉是专门为中老年人量身打造的奶粉，针对中老年人肠道、骨骼以及免疫力等问题，使奶粉营养均衡，容易吸收。在强化了钙质跟维生素、蛋白质的基础上还添加了活性双歧益生菌，能有效防止骨质疏松，并补充营养。

更重要的是，这种高钙低脂的奶粉吃再多也不会发胖，是正在减肥的中老年人最好的健康伴侣。

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肥胖症在近年来逐渐成为中老年人的通病，想要减肥除了以上几点，还需要儿女的关心和督促，只要控制体重不再增加，以一年减去5%的体重为目标循序渐进即可。