秋季养生——养生粥红豆黑米粥 电压力锅版

秋季养生食谱——红豆黑米粥

秋天干燥凉爽，适合养生， 秋季饮食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。

今天，就给大家介绍下 一道益气补血、滋阴补肾的养生粥品 ——红豆黑米粥！

红豆含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。

黑米堪称稻米中的珍贵品种。它营养丰富，富含粗蛋白，粗脂肪，碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，滋补作用极好。

黑米红豆粥作为一种气血双补的美味食品,由于其具有滋阴暖肝的功效。

为了节省时间，让红豆炖得更软糯可口，我们选择使用双喜电压力锅，具有7大烹饪功能，5大精准控温，营养美味不流失！

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材料

黑米 半杯 红豆 1/3杯

红衣花生 一把 冰糖 适量

做法

1、黑米、红豆、红衣花生洗干净。

2、倒入锅里，加入水，合盖，选择“煮粥”功能，启动压力锅。

3、程序结束后，加入红糖、冰糖。

4、等红糖，冰糖融化后，即可出锅。

小贴士1.燥热者少量或勿食用黑米。 2.这里使用的是压力锅“煮粥”功能，喜欢更烂的也可以用“豆/蹄筋”功能