想暴瘦就得吃点儿好的 ， 一周减肥食谱

品叔说：

一提到减脂餐，大家往往会想到干干柴柴的白肉、寡寡淡淡的青菜……其实减脂餐并没有那么清心寡欲，不信？看看燃脂营优秀学员miya同学带来的减脂食谱吧~

作为一个80后，miya同学的餐食受到了教练以及其他学员的一致好评。她也因这健康的饮食而逐渐达到了她的瘦身目标！

下面我们就看看她的一周食谱吧~

Monday | 星期一

早餐

红薯，紫甘蓝，脱脂奶

午餐

牛油果螺旋意面，玉子烧，黑木耳虾仁，培根彩蔬

晚餐

糙米饭团，胡萝卜，秋葵鸡肉

Tuseday | 星期二

早餐

全麦杂粮馒头，黄瓜，鸡蛋，西红柿，牛奶

午餐

牛肉土豆小汉堡，五彩杂蔬，菜心

晚餐

芦笋，龙利鱼，杂蔬，玉米

Wednesday | 星期三

早餐

全麦杂粮馒头，西红柿，鸡肉丸，脱脂牛奶

午餐

黑鱼块，五彩杂蔬，蔬菜饭团

晚餐

大包菜，西红柿，秋葵，牛肉，意面

Thursday | 星期四

早餐

紫薯杂粮馒头，黄瓜，牛奶

午餐

五彩杂蔬，苦瓜鸡蛋，紫薯杂粮馒头

晚餐

鳜鱼，空心菜，面饼

Friday | 星期五

早餐

胡萝卜，黄瓜，酸奶杂粮包，牛奶

午餐

鸡胸肉，五彩蔬菜丁，糙米饭

晚餐

自制沙拉

Saturday | 星期六

早餐

西红柿，香蕉，酸奶

午餐

蛋包杂粮饭，五彩蔬菜丁，牛奶

晚餐

金针菇，秋葵，全麦小面包，鸡胸肉饼

Sunday | 星期日

早餐

红心火龙果脱脂奶昔，酸奶无油香蕉松饼，火龙果，香蕉，芒果

午餐

香干，黄瓜，煎饺，奶昔

晚餐

越南春卷，小西红柿，红心火龙果

怎么样？这份食谱是不是看起来还不错？吃起来更不错！快去尝试一下吧~