白发满头，如何避免这种尴尬？这三食物让白发变黑发

年大不大，却是一头发白，这样的烦恼随着生活节奏工作压力的增加越发的明显，也让我们无从对待这种早衰的现象！30岁白发就已经爬满头上，这样的尴尬除了经常去理发店染发真的就没有办法了吗？当然不是，方法绝对是有的，经常吃这三种事物可以有效的避免白发的滋生，是哪三种呢？

黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

墨绿色蔬菜：菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。

豆类：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

当然这些东西都是需要大家长期去食用调理的才能有效果，如过想要见效快副作用小，又方便不用去理发店排队的也是有的。

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对于这些健康不伤发的染发膏绝对是白发朋友的好伙伴，家里常备一款，不论是多么着急的场合也会让你有头乌黑亮丽的头发出门！