这几个远离生活亚健康的小习惯，你造吗

入秋之后各种有的没的毛病都出现了，总是感觉身体被掏空，身边的朋友也大多有这种情况。其实现代人的身体状况正处于亚健康时代，说不上有什么大毛病，但身体状况却总是不大好，这都源于我们平时不健康的生活习惯。

熬夜玩手机，久坐少运动、吃得油腻不健康，我们现在的生活方式大都这样，这样身体能好才怪。所谓身体是革命的本钱，摆脱亚健康的状态不用吃药打针，保持良好的生活小习惯就ok了。

1、每天运动15分钟

国际医学杂志根据分析发现，每天运动15分钟能平均延长三年的寿命。平时养成走路或慢跑的习惯，容易保持也不会劳累。

1.膳魔师运动水杯

下班路上可以适当走路，周末休息也可以出门慢跑，不需要过量的运动，就是健康的生活习惯。当然，在运动的时候少不了要喝水，用这款运动水杯就很方便，180g轻量方便随身携带，婴儿专用的TRITAN材质健康安全。对于爱好运动健身的人，这款水杯不要太合适。

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2.晚上十一点前准时入睡

之前就出现过熬夜猝死的新闻，可见熬夜对人体危害有多大。睡眠是消除疲劳的主要方式，睡眠不足，不仅会让人疲劳，更可能会带来疾病。11点之后是身体排毒和修复的时候，所以要保持11点之前睡觉的习惯。

2.乐美雅玻璃水杯

现在的人大多习惯熬夜，所以想要11点前进入睡眠特别不容易。那不如试试睡前喝一杯热牛奶，能安神助睡眠。怡万家这只水杯手感细腻光滑，细致圆润的造型清洗也方便，无铅玻璃健康无毒，用来泡牛奶最合适。平时喝水用它也很有质感哟。

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3.每天喝水大于1L

水是生命之源，水约占人体的75％。喝水能适当帮助排毒，对于大脑的高效运作、减少结石生成、保证尿路健康等都非常有益。

3.怡万家水壶

喝水怎么少的了一只时尚的水壶呢？用这款水壶每天晾一壶开水，大概就能满足我们一天需要喝水的量。怡万家这款玻璃水壶采用优质耐热玻璃，专门用来装开水；轻薄透亮的材质也十分时尚。除了晾开水，平时做些茶果饮料来喝也不错。

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4.每周摄入500g左右鱼肉

鱼肉肌纤维细短，细腻营养好吸收，脂肪含量相对较低，不易发胖，相比家禽，吃鱼更好。一周适量地吃500g鱼肉左右就好了。

4.双立人珐琅锅套装

鱼最营养的做法就是熬汤，鱼肉细腻，鱼汤鲜美。双立人这口红色珐琅汤锅是用来熬鱼汤的不二之选，锅内的黑色珐琅瓷天然不粘，锁住热量和水分，熬出来的鱼汤十分营养美味。锅底导热均匀，适合各种灶具。红色的珐琅瓷外壳时尚大气，抗腐蚀能力好，清洗起来不费事。

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5.巴拉利尼平底锅

鱼汤虽然美味，但也架不住天天喝汤，不如试试红烧壶香煎的做法，十分开胃。巴拉利尼平底锅专为煎炒设计，多层镀层用来煎鱼少油也绝对不粘锅，轻盈的锅体用起来不费劲，特别适合家庭主妇使用。特有红绿感温点帮助你掌控温度，煎炒不易焦糊，油烟也少。

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5.每天吃蔬菜水果

多吃颜色种类丰富的蔬菜水果对身体相当有益。《中国居民膳食指南2016》提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果，推荐每天摄入 300-500 克蔬菜和200 -350 克新鲜水果。

6.乐美雅沙拉碗

每餐来一份蔬果沙拉，新鲜又健康。把蔬果当成一餐饭来吃，自然就能养成吃蔬菜蔬果的习惯。乐美雅这款沙拉碗用来装沙拉让你食欲大增，透明的玻璃材质和花形碗边，让你吃得更有乐趣。钢化玻璃材质坚固耐摔，用起来十分安全，是居家必备的一只碗。

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我们的生活品质提高了，健康水平却下降了。保持一些良好的生活习惯，享受健康有品质的生活。