长期熬夜，吃这些让肝病不再找你!

现在的年轻人呀！每天都是在不断的熬夜中度过！躺在床上，想着刷会微博吧；还没有和女神说晚安；游戏还没胜利，队友需要你......种种的理由，都会让你拿着手机从9点一直刷到晚上1点左右！

这样长期的熬夜会引起人的睡眠不足，从而会让人皮肤暗沉，免疫力下降，黑眼圈等等情况！严重的可能会造成心血管疾病、颈椎性疾病、肝脏等等疾病！同时长期熬夜很容易养成习惯，使得你会失眠、健忘、易怒、焦躁等等情绪不稳状况！

这些健忘、焦躁、失眠、易怒等等情况如果不能得到一个舒缓，那么就会造成肝病的找上门！这样的话会造成肝脏的废弃物与毒素的不宜排除，人体的新陈代谢也会减缓！随之而来身体的免疫力和各方面的健康指数也会下降！所以一定要重视起来！

1、多喝水

大家都知道多喝水对于身体来说一定是有好处的！尤其是水可以用来修复肝脏、保护肝脏。聪明如你，当然首先要做到的就是，每天保持适量饮水。不需要特殊的水，只需要简单的“水”就可以了！即可以补充人体所需水分，还能加快代谢身体毒素与废弃物的排除！让你的身体更健康！

2、清淡晚餐

晚餐的选择上最好不要过于油腻，简单的粥或者轻食蔬菜最佳！这样可以避免过多油腻的食物造成食物堆积，引起肠胃不适，肝脏功能下降，最后影响睡眠。

（1）百合粥

燕之坊 百合 南北干货 干百合150g（山野香）

轻食粥最佳之选还是以百合干为最佳食材！因为百合干有着很高的药用价值，除了有解毒的作用还拥有理脾健胃，安神养心的功效。所以将上等的百合干泡发成肉质肥厚，呈奶白色为最佳！入口也是香甜软糯，清香无比！

（2）桂圆莲子羹

燕之坊 精选桂圆干 龙眼干 山野香 南北干货 460g

桂圆也是我们日常生活常见的一种食材，除了我们众所周知的益气补血功效之外，还拥有良好的促进睡眠作用哦！优选上等的桂圆，颗颗圆润饱满，十分讨喜的外表下有着薄脆的一层外壳，只需用手轻轻一捏，就可以啦！肉质肥厚果核细小，口感甘甜湿润，可以用来泡水可以加上莲子一起炖汤！滋补的同时还非常鲜美！

3、不要过度的玩手机啦

手机上的游戏、新闻、微博、男神、女神......这些可是要挑选时间的！过度的浪费时间在这上面，会给你的睡眠增加压力！让你越睡越晚，最后变成失眠，所以，机智如你应该知道以后睡前玩手机的时间该怎么把握了吧！

最后，不管你是奋笔疾书的学生党，还是熬夜加班的上班族，亦或是各种工作狂等等童鞋，都希望大家能够有一个健康的睡眠哦！这样才能保护好我们的肝脏，让各种疾病滚蛋吧！