金秋意寒，你该喝杯暖饮暖暖身子

秋意寒，来杯暖饮暖暖身子吧

最近，随着秋意渐深，空气湿度越来越低，气候更加干燥。你们有木有感到鼻腔、喉咙不舒服，易上火呢？

干燥的环境容易造成体内津液缺乏，损阴伤肺，这就是人们常说的“秋燥”了。为了对抗干燥，秋天必须多补水才行！

只靠“多喝热水”来补水有点太单调？那就来做几道简单好做的秋季养生暖饮，暖心暖胃，滋阴润燥～

今天就来和大家一起，用最适合秋天的滋补食材，做几款完全0难度的暖心饮品！不但不用担心热量和添加剂超标，还清甜滋润超好喝呢～秋天做个白白嫩嫩的水美人就靠它们啦～

桂花雪梨汁

·主料·

雪梨｜1个(约300g)

桂花｜30g

·辅料·

黄冰糖｜80g

开水｜适量

·做法·

1. 雪梨洗净削皮，将果肉切成小丁。

2. 准备适量黄冰糖。

3.将黄冰糖倒入雪梨丁内，搅拌均匀后放入冰箱，保鲜2小时。

4. 准备干桂花适量，用清水冲洗干净灰尘。烧开适量怡宝纯净水（保持桂花芳香，不被水质所影响）。

5.用黄冰糖浸泡过的雪梨会有很多水分，倒入洗干净的桂花。

6.搅拌均匀后倒入烧开的热水就OK啦～满溢桂花香气的雪梨汁，清爽甜蜜，美美地品尝吧～

小贴士

可以根据自己的口味调整水量控制甜度～

花生牛奶

·主料·

生花生｜半碗

牛奶｜250ml

·辅料·

水｜1碗

白糖｜适量

·做法·

1. 花生浸泡半个小时。

2.花生连同浸泡的水放进料理机，打成汁。

3.花生汁倒入奶锅中，加牛奶煮开，转小火煮5分钟左右，加白糖调味即可。想要更顺滑的口感还可以过滤一下～是不是超级简单？比外面卖的更香浓，还没有添加剂噢！

五红水

·主料·

红皮花生｜20粒

红豆｜20粒

枸杞｜20粒

红枣｜5颗

·辅料·

红糖｜2勺

水｜约400ml

·做法·

1.准备好材料，花生、红豆、枸杞、红枣洗净，红枣从中间掰开，不需要掰两半。

2.陶瓷煲里放入红糖、红枣、枸杞、花生、红豆，倒入大约400ml的水。

3. 蒸锅倒入凉水，里面放上蒸架，再把陶瓷煲盖子盖上，蒸锅盖上锅盖，大火烧至水开后，中小火蒸20分钟。（没有陶瓷煲的话可以用瓷碗代替，盖上微波炉专用保鲜膜，再戳几个小孔即可。）

5.20分钟后，取出陶瓷煲，五红水就煮好啦！只喝水就好，红豆、花生之类的干货可以用来煮粥、蒸米饭、打米糊等等～女性补血圣水噢，可以缓解痛经，健康的人喝了也能补血养气！

紫薯银耳羹

·主料·

银耳｜6朵

紫薯(大)｜1个

·辅料·

冰糖｜5粒

葡萄干｜25g

·做法·

1.干银耳掰成小块，放在温水中泡一晚，紫薯洗净去皮。

2.银耳去根撕成小朵，紫薯切成丁，葡萄干洗净备用。

3. 将银耳放在锅中大火煮开。再放入紫薯丁、冰糖和葡萄干。

4. 大火煮开后，转小火熬煮10分钟。

5.待紫薯银耳羹粘稠即可关火。既能为身体补充津液，又富含膳食纤维的一碗汤，趁热喝或晾凉后再喝都很美味噢～

暖饮的制作，适合选用纯净水，更大程度上能保留原料的汤色、滋味纯正不受影响，怡宝纯净水是经二级反渗透过滤，去除了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，有助于保持原料香气、滋味的纯正，且暖饮的功效性能更佳。

怡宝 纯净水 4.5L*4 整箱装 （华润怡宝出品 饮用水）