奶爸推荐-这些成精的月饼，妖气有多重？

上次别人问我是不是活在梦里，

因为我居然不知道，

中秋撞国庆，有八天大长假。

我想说，我是清醒的！

因为当爹以后，想要放假才真的是做梦！

既然是中秋，又到月饼横行的时候，

这月饼像胖子猫一样，一个个都已经成精了。

那我就来替天行道，降妖一波！

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月饼就像西游记里面的妖精，那些正常月饼就是貌美如花的女妖精，不正常的月饼就是丑不拉几的男妖精，特别是近年“男妖精”特别多，一个比一个奇葩，长相很暴躁。

月饼的特点是高油高糖高脂肪，就像妖精的特色是迷人但有害，胡子奶爸就要化身孙悟空，保护好咱们的猴宝宝们。

// 能不能给猴宝宝吃月饼？//

月饼的妖术有多强，就拿双黄莲蓉说说

☹高热量☹

1个双黄莲蓉（190g）=3碗200g的米饭 ：每个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800大卡的热量（1大卡＝1000卡），1-3岁儿童每日所需能量为1000千卡～1200千卡，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已超不多是宝宝需要摄入热量的80%了。难到你要一天只给宝宝吃一个月饼吗？！

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☹高脂肪☹

1个双黄莲蓉（190g）=2-3汤匙油 ： 月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂，酥皮更需用动物油以达松化口感。所以大部分月饼的脂肪含量都相当高。

专家推荐1-3岁的宝宝吃油总量是每天20~25克，也就是每天2勺的量，仅一个蛋黄月饼的含油量就超过宝宝一天的需求。脂肪会抑制胃酸分泌，食用过多高脂肪的月饼只会降低宝宝食欲、引起宝宝消化不良，长期摄入还会长胖。

冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量虽普遍稍低，但每个含有1至2汤匙的油份。

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☹高胆固醇☹

1个双黄莲蓉（190g）=4个蛋黄：每个蛋黄里含有大约242毫克的胆固醇，蛋黄不会因为被腌制而导致胆固醇的含量增高。但除了蛋黄以外，在制作月饼的过程中会加入黄油、猪油或酥油等油脂，动物油脂中也是含有大量胆固醇的。

虽然胆固醇是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，但摄入太多胆固醇会增加患心血管疾病的风险，造成血脂异常、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等健康问题。成年人每天都不能摄取超过300毫克的胆固醇，更不用说宝宝了。

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☹高糖☹

1个双黄莲蓉（190g）=6汤匙砂糖：每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。根据美国心脏协会（the America Heart Association）发布的建议显示，1-3岁的宝宝每天糖分摄入不得超过17g。

摄入过多的糖会影响身体对蛋白质和脂肪的吸收，容易养成宝宝偏食、挑食的不良习惯，还会导致血糖浓度过高而降低宝宝的食欲。就算你不知道糖会引起这么多的问题，你至少知道糖吃多了会导致蛀牙、长胖，所以一定要控制宝宝摄入糖的量。

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怎样和妖精愉快的玩耍？

//3岁大宝宝吃月饼要注意什么?//

选合适的月饼适量吃

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选款式：（脂肪含量：苏式>广式>冰皮。糖含量：广式>冰皮>苏式）

总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低。

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虽然冰皮月饼的热量低，但冰皮原料是糯米，不易消化，过多食用会刺激宝宝肠道，可能引起腹胀、腹泻等现象。另外，从冰箱刚拿出来的冷冰皮月饼的糖和油都处于凝固状态，更易造成肠胃不适，可以隔水加热一下再给宝宝吃一点。

挑馅料：植物类馅料如豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，油脂类如五仁、蛋黄、肉馅的月饼卡路里较高。

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高卡路里的蛋黄月饼里面富含宝宝所需要的卵磷脂（存在于蛋黄中）、五仁月饼也富对人体有益的不饱和脂肪酸（存在于五仁中）。卡路里相对低一些的水果月饼的馅基本上都是用冬瓜馅加水果香精，然后加糖腌制而成，糖含量很高而且没什么营养。

不管存在什么有益元素，都抵不过高糖高油高热量的危害，就把月饼当零食，记住无论吃什么零食都要适可而止。如果要补充营养，就去吃含有这些营养的食物本身。

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分大小：月饼除了款式多样，大小也有很多种。给宝宝吃的话，那种迷你小月饼就只给一半，大月饼给1/5-1/4个就好了，总之重量不要超过20g。而且现在的大月饼里面一般都会放上刀叉，就说明要分着吃，大人都要分着吃的东西，怎么能给宝宝一样的量呢？

月饼的热量高，无论吃了多少，都要相应减少主食的分量。烹调时可以减少一些炒菜用油，少给饼干、蛋糕、蛋挞类的甜食。

#和其他东西配合吃#

吃谷物类或豆类：谷物或豆类中含有植物固醇，植物固醇可以抑制胆固醇的吸收，所以在吃蛋黄月饼等富含胆固醇的月饼时配合吃谷物或豆类食物可防止体内胆固醇过高。

喝茶水：在吃月饼时可给宝宝配一些淡茶或自制的山楂水、菊花茶、罗汉果茶等可以消脂解腻，帮助消化。清淡的绿茶和薄荷茶能增进葡萄糖的代谢，不让过多的糖分停留在体内。

忌吃月饼之后喝含糖饮料！

#不要相信特殊月饼#

无糖月饼：无糖月饼也只是不加蔗糖和果糖，其他糖类含量不会少。而且某些商家可能会采用糖醇类甜味剂代替糖，这类的添加剂食用过多也会可能会引起宝宝腹泻。更何况，除了糖以外，月饼的外皮和馅料含有大量的淀粉和油脂，其热量也非常高。

婴儿月饼：婴儿月饼厚约一厘米，直径约三厘米，里面有水果馅，被戏称是常规饼干的压缩饼，但价格却比普通月饼贵得多。无论是常规月饼还是婴儿月饼，都是高油高脂的月饼，并不适合身体未完整发育的宝宝，吃多了照样会造成宝宝消化不良、拉肚子等问题。

吃完及时清理口腔：上次和大家简单讲过宝宝长牙，长牙之后就要开始为宝宝刷牙了。像月饼这样高糖分的食物最适合口腔细菌繁殖，细菌会分泌出能够破坏牙齿珐琅质的酸性物质，很容易让宝宝患上龋齿或蛀牙。所以在宝宝吃完月饼后，要及时提醒或帮助宝宝清洁牙齿！

如果你跟我一样

即将、正在经历这种跌宕起伏的带娃生活，