减肥很苦，可是你为什么要坚持？

摘要：有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。

有氧运动适合减肥，在运动过程中，人吸入的氧气和运动量达到平衡状态。而无氧运动适合锻炼肌肉，剧烈运动的过程中让身体高速爆发，是强身健体的好方法。

那么，许多人会选择有氧运动来减肥。来选择几种低强度的有氧运动，看看你喜欢哪一种。

▼夏天的一次游泳成为减肥的运动

在夏季这种闷热季节里，很多人会选择游泳作为减肥的项目，能保证肌肉和关节不容易受伤。热量消耗大，减肥效果会很显著。在公共场合的游池场所中注意个人卫生和做热身前动作和正确泳姿。

▼慢跑的适当缓解你的黑眼圈

如果想缓解一定压力和提高睡眠质量，选择慢跑这项项目丝毫不为过。在慢跑过程中能够提升肺部容量，保护心脏，心跳，缓解人体中的两种不同的极速分泌。血液中氧气的携带量也会大大增加。

▼自由出行让脖子不再酸痛

对体重不满意，上班期间感觉脖子酸痛的白领，适合用自行车来锻炼身体。可以锻炼膝盖节的耐力，热量消耗较大。每周内3~4次左右对颈椎有很好的锻炼效果。

▼燃脂的动感运动

如果说通过动感的音乐、动作来作为减肥的项目，无非就是健美操了。健美操是一项有效率的有氧减肥运动，一定的跳跃动作达到燃脂的效果。热身前动作要准备充分，调节好呼吸和及时补充水分。

▼来一次大减肉的娱乐

爬山作为休闲的娱乐之一，但也是健康的低强度有氧运动。爬山有助于锻炼腰部肌肉。使背、颈部放松。上坡时要收腹和适当的弯腰，保证稳定。下山的动作要适当缓慢。在爬山过程中喝水不能一口灌下去，这样容易更惫。

想健康的朋友们，休息和运动两者兼得，在一定的闲适时间内把握好尺度哦。