是否总感觉”湿湿“的，浑身难受？秒杀湿气三症

祛湿

化湿利水，通淋泄浊，治疗人体内湿邪致病称为祛湿。“湿”从字面上看与水有关，具有液

体的属性。湿性重浊，“水往低处流”，故湿邪易侵犯人体下部，则表现为水肿，身体沉重

困乏或四肢酸痛。湿性粘滞，即可出现秽浊，粘腻的症状，如腹泻、小便浑浊、大便稀薄、

妇女带下等，而且病程长，缠绵难愈。

薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠

斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

鱼腥草具有特别的抗流感菌的作用，与猪肺一起炖汤，可以清热、清肺，还有止咳的效果。

花旗参补气，云苓和白术都祛湿，此汤的作用除了补气和祛湿，还有健脾的作用。

八症状说明湿邪入寝

中医将一年分为五个季节，除春、夏、秋、冬四季外，还多了一个长夏。长夏之季的主气为

湿，是一年中湿气最盛的时期。

从气象学上说，长夏正处于夏秋之交。此时，脾胃受“湿邪”的影响最大。中医认为湿邪有

两种，一种是外湿，一种是内湿。外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气

最盛，故多湿病。另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食

生冷，以致寒湿内侵、脾阳失运，湿自内生。像经常喝冰啤酒、冷饮等导致脾阳受伤，这样

湿气就重了。

不论是哪种湿邪，都会让人出现食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精

神委靡、嗜睡、身体发困、肚子胀、不想喝水、舌苔白腻等，这一系列症状都与“湿浊内盛

”有关。

怎样知道自己体内有湿呢?

自我诊断

起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样

，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶

的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是

问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体

内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿

的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不

净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头

。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不

到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体

内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明

体内已经热到一定的程度伤阴了。

除了以上主要的三点，还有两个判别方法：

第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶芯。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶芯，嗓子里边总

是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚

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子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

薏米与红豆的搭配，彼此交融汇合，精细研磨之后，香醇细腻打开之后淡淡的中药香味扑鼻

而来，独特的中药口感，能更好地祛除体内的湿气。红豆薏米粉祛湿健脾同时还可以起到食补代餐的便利，解决了现代人熬粥调理的麻烦，现在只需每天来一杯，用热水泡开，既能排

除体内湿气，又可以健康养生。