睡眠质量差？睡前一杯它！安睡到天明

失眠是困扰很多现在年轻人的一个头疼问题，工作生活的压力使得很多人难以入睡。大家肯定都听说过，“睡前一杯牛奶有助于睡眠”这个说法，亲测也觉得这个方法十分靠谱。

然而为什么只是喝牛奶，而不是其他的食物呢？怎么喝牛奶才最有助于睡眠？今天就来给大家普及一下牛奶助眠的原理吧~

其实，医学研究表明失眠有很大程度上是缺钙症状的表现。缺钙容易导致人不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后儿童会易爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗等等。而牛奶是我们平时生活中最易获取的钙质来源之一。

特仑苏16钻▼

【16盒装】蒙牛 特仑苏 纯牛奶 250ml*16 礼盒装

全新升级的特仑苏，拥有原生高钙和优质乳蛋白，给你充足的钙质，让你轻松拥有优质好睡眠。钻石型设计的新包装，不仅时尚美观更方便携带，让我们能够随时随地补充钙质，远离失眠困扰。不仅是睡前一杯奶，工作忙碌的年轻上班族们，也更应该将特仑苏带到办公室，作为营养的早餐或者下午茶。这样不仅能够保持年轻活力，更能从根本上改善体质，减少失眠噢！

除了可以帮助补钙，牛奶中的色氨酸也有助于睡眠。另一方面，喝一杯温热的牛奶能达到镇定情绪的效果，带着安稳的情绪自然也能更快入睡，所以说牛奶对于失眠从多个方面来说都非常有帮助。

但是呢，牛奶助眠法似乎不是所有人都适用的：总会有一些希望保持身材的妹子，害怕睡前喝牛奶会长胖而放弃这种简单有效的失眠疗法；还有一些乳糖不耐受的人群，无法喝牛奶……其实，上述的这些问题，一款零乳糖的低脂牛奶都能解决！

新养道低脂▼

蒙牛 新养道 零乳糖牛奶（低脂型）250ml*12 礼盒装

新养道零乳糖牛奶采用新技术，在保留牛奶的营养成分的基础上，将乳糖深度水解，缓解喝奶对肠胃带来的不适，尤其适合对乳糖不耐受的人群。同时它是一款添加了膳食纤维的低脂的牛奶，脂肪含量比新养道全脂型减少了50%，让怕长胖的妹子也能无负担地享受优质好牛奶。

睡前要是感觉有点饿，可以适当的搭配一些小零食和牛奶一起食用，比如说牛奶的好搭档燕麦。燕麦不仅可以增加饱腹感，而且丰富的膳食纤维可以帮你促进夜间的肠胃消化。同时燕麦片一样也可以产生褪黑色素有助于睡眠的哦。

贝氏澳洲纯燕麦片▼

贝氏澳洲纯燕麦片袋装即食免煮冲饮无蔗糖速溶燕麦片1350g

优选澳洲产地的优质燕麦，口感浓郁，唇齿留香。搭配上牛奶食用口感更佳！

如果嫌燕麦牛奶口味太单调了，可以加上些许蜂蜜就在适合不过了。蜂蜜对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，特别适合爱美的妹子们。

蜂寿堂大别山土蜂蜜▼

蜂寿堂土蜂蜜 野生大别山区百花蜜 500克装土蜂蜜

产自大别山，富含林区多种的中草药花蜜。原酿15天的纯正蜂蜜让蜂蜜中的物质完全保留。

喝牛奶助眠的正确姿势，你懂了吗？最后要说，睡前尽量不要食用过多的食物，适量即可，不然会加重肠胃负担，反而会适得其反哦。