这样坐三分钟，赘肉全不见

摘要：都市白领整日在电脑面前坐着，肚子上的肉肉也越发的多了。没有时间运动，每天下班回家已经很累了。不妨，睡前可以做做瑜伽舒缓一下。

都市白领整日在电脑面前坐着，肚子上的肉肉也越发的多了。没有时间运动，每天下班回家已经很累了。不妨，睡前可以做做瑜伽舒缓一下。

我们每天都在坐着，肚子也一天天大了起来，但是你真的会坐吗?很多人开始练习瑜伽坐时，身体酸痛，从而对瑜伽产生了抗拒之心。

一开始不要坐的太久，多次短时为宜，慢慢的你就会感受到瑜伽的乐趣了。今天，为大家带来几个瑜伽的基础坐姿，赶快学起来！

▼金刚坐

金刚坐又名钻石坐，是练习者掌握的一个重要姿势。可以锁住气血，让气力不向下扩散，传统瑜伽延续下来的姿势，可以让肠胃和消化系统顺畅排气。

▼半莲花坐

半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，适合柔韧性不好的人。坚持每天正确的盘腿，挺直腰背，深长呼吸，对身心都有很多好处。

▼全莲花坐

莲花，在梵文中象征纯粹的美。全莲花是坐式瑜伽中最重要的体位法。是最佳冥想坐姿。对情绪问题有益。调整骨盆，防止内脏下垂，双腿变的更灵活。

▼英雄坐

如果感觉盘坐困难，可以试试英雄坐。可减少腿部脂肪，缓解风湿疼痛。饭后练习，还可以加强消化系统的功能。

▼吉祥坐

吉祥坐又名如来坐，可以活动髋关节，增加跨步柔韧。 使呼吸系统不受阻，让呼吸更顺畅。对哮喘和气管炎的人有益。