为减肥烦恼，不如试下鸡蛋减肥法

减肥为什么如此困难？你有体重变化只取决于两点：吃的数量与消耗的数量。代餐是减肥行之有效的方法之一，但是，经常饥饿，最容易使减肥者发生缺铁性贫血，贫血了就会引起皮肤干燥萎缩，毛发易脱落，所以说减肥就要注意饮食结构，能够减肥的最好饮食结构则是碳水化合物为主，脂肪减少，蛋白质要充足。

鸡蛋是咱们生活常见的一种食物，喜欢的人大有人在，有的人甚至天天都吃鸡蛋，鸡蛋不仅拥有很好的口感，还有丰富的营养。鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。

一周鸡蛋减肥法的食谱是：

周一：3个鸡蛋、1杯牛奶、1根香蕉

周二：1杯牛奶、1个鸡蛋、1根香蕉、10g坚果

周三：3个鸡蛋、1杯牛奶、1根香蕉

周四：1杯牛奶、2个鸡蛋、1根香蕉、10g坚果

周五：3个鸡蛋、1杯牛奶、1根香蕉

周六：3个鸡蛋、1杯牛奶、1根香蕉

周天：3个鸡蛋、1杯牛奶、1根香蕉

鸡蛋的做法可以有多种，水煮蛋、炒鸡蛋、荷包蛋、鸡蛋羹都可以。当然，也会有饥饿难耐的时候，这个时候也还是要克制自己，可以吃以下食物充饥。

泰国原装进口 新鲜水果干冻休闲零食泰好吃果干 蔬菜干混合什锦果蔬干脆片营养休闲零食 泰滋味芒果干1袋=380g（2小包）

*推荐理由：这款芒果干由泰国著名的尖竹汶府果园区提供的上顶“金水仙”芒果原料。采用先进的脱水烘干技术，严格控制脱水过程中依旧保持了芒果的原味和营养价值。芒果的大小、色泽、香味、酸甜度都是经过层层筛选。而且低糖份，充饥，且不易长胖。

艺福堂 茶叶 花茶花草茶 蜂蜜柠檬片冻干柠檬 泡水新鲜80g

*推荐理由：这款冻干柠檬片原料挑选自柠檬之乡——四川安岳（占全国柠檬总产的80%），制作做成中加入了少量蜂蜜，可以泡水喝，饥饿时，来一杯，能让肌肤水润润。柠檬干采用真空冷冻干燥技术，保留了柠檬原有的营养成分，就像吃新鲜柠檬一样的口感。

【买2送1】佰薇集冬瓜荷叶茶 A4腰花草茶荷叶冬瓜茶150g独立包装袋泡茶包花茶

*推荐理由：跟酸甜可口的冻干柠檬片相比，这款冬瓜荷叶茶有一种清新的荷香，让你每次喝完都有再来一杯的冲动。荷叶能清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便。而冬瓜本身与其他瓜果不同，冬瓜中几乎不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效，所以很多减肥产品成分都包含冬瓜。两种结合对水桶腰、啤酒肚很有帮助。

淘豆（TAODO）猕猴桃干 108g 奇异果干

*推荐理由：当你在减肥过程中，如果碰上肚子饿得咕咕叫的时候，千万不要强迫自己忍着，可以选择像猕猴桃干这样的天然小零食，它含有丰富的维生素C，具有美白功效，还有丰富的膳食纤维，吃起来很管饱，还能刺激肠胃蠕动，及时排除体内的毒素。

广元堂酵素纤仟体梅子酵素梅净颜梅随便果青梅清净果50粒 可搭配减肥瘦身代餐粉和肠清瘦身青汁

*推荐理由：肚子饿得咕咕叫的时候，不妨选择一些既能减肥，口感好，还能有保健功效的小零食。上面这款梅子除了口感好，还添加了酵素，酵素是酶，人体内就含有各种酶，是人体代谢的催化剂，当身体处于亚健康时，就会出现代谢异常。补充酶能帮助清理肠道，排除体内的宿便。对于腰粗肚子大的胖纸们，更应该多吃青梅酵素。

康德说过：既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。

减肥这条路是充满坎坷的，很多人尝试了几次，没成功就放弃了。其实减肥也没那么难，只要有了正确的方法，坚持，再坚持，你就会发现自己瘦了，人也更自信了！