痛经的你必读：生理期，别总管不住自己的嘴

我们女人有两大特点，一是爱美，二就是爱吃了，基本上每一个女性朋友对美食都情有独钟。但是每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果这时候管不住自己的嘴的话，就可能加重痛经，还有可能造成贫血、头疼的情况出现，有些美食即使再好吃、再有诱惑力，在我们来大姨妈的时候，也是万万不能吃的。

因为在月经期间，如果吃一些忌口的食物，很容易引起痛经或者月经不调的问题，不仅弄得自己难受，还让男朋友担心，那下面我就带着大家看看月经期间不能吃的几种食物吧！

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海鲜类

比如像螃蟹、龙虾以及海参这些海货，虽然营养价值高，而且还特别好吃，但我们在来大姨妈的时候一定要忍住。因为这些海货大部分都属于凉性食物，而月经期间我们女性体内的寒气本来就会增多，如果再吃一些带有寒气的食物，那很容易引起痛经问题，所以不要为了解馋而犯忌啊！

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油炸类食物

现在大排档的生意是越来越火爆了，经常几个朋友一起去喝酒撸串，但我们女性朋友如果不巧来大姨妈的话，那就不要去了，因为既不能喝酒也不能撸串。因为这些油炸类食品中首先有很多致胖的成分，其次还非常不好消化，如果在这个时候吃的话，很容易让你的子宫受寒，然后肚子痛的死去活来。

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柿子

柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。另外柿子还有止血的功效，例假期间的女性就要注意咯

经期抵抗力会降低，情绪容易波动，饮食安排恰当科学，可以让经期变得更顺畅与舒适，有很多不能吃，也有经期这几类食物要多吃。

1、适宜多吃健脾开胃、易消化的食品

大枣、面条、薏苡仁粥等，是很好的选择。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

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良品铺子 新疆红枣 和田骏枣 大枣 免洗干枣子200g

*推荐：薏米有健脾祛湿的作用。《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，又称赤小豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，女性在生理期期间心气虚，运动量少，脾虚湿盛，非常适合。果然之家红枣枸杞红豆薏米杂粮代餐粉，还添加了红枣和枸杞，低温烘焙，营养更易吸收。良品铺子的大枣，可以生吃，作为大姨妈期间的小零食。

2、宜吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

3、多吃温补食品

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等，都是温补性食物，生理期想要补充气血，温补比较好，特别是偏寒的体质。

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*推荐：百年栗园的土鸡是真正的天然弄成饲养，吃玉米，豆粕等原粮，山地散养，农场位于北京市密云区，占地6000余亩，是专业的北京土鸡生态散养基地，借助电商远销全国各地，备受消费者信赖。

百年栗园 北京油鸡童子鸡 500g/袋 谷饲散养

*推荐：北京油鸡外观奇特，雍容华贵，姿态非凡，成年鸡羽毛厚密而蓬松，公鸡的羽毛色泽鲜艳光亮，头部高昂，羽翼高翘。北京油鸡以前都是进宫献给皇室御用，距今已有300余年的历史，史料有“太后非油鸡不食”的记载。现在北京还有专门的北京油鸡开发中心，百年栗园水丰草盛，也让这种名贵的鸡得以生长。

4、宜喝加蜜热牛奶

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

冠生园 蜂蜜900g

*推荐：上海冠生园成立于1915元，至今已有百年历史，总部在上海市静安区，有成熟的天然养蜂基地，生产车间质量把控严格，旗下“大白兔”“冠生园”等品牌远近闻名。选购大品牌蜂蜜，生理期饮用调理身体的同时，心里也更加放心。

蒙牛（MENGNIU）成人奶粉 高钙奶粉 300g

*推荐：蒙牛成人奶粉，奶粉颗粒体积均一，常温水温下能够迅速降解，大品牌，在蛋白质复原性好，更容易吸收，生理期泡一杯蒙牛高钙奶粉，加入2勺蜂蜜，口感更好，也更适宜生理期虚弱的你。