过午不食能减肥？没错，我要减肥！”

“过了中午我就不吃东西了，没错，我要减肥！”

过午不食减肥法，基本上是3点后不再进食，利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

但由于会有一大段时间不能进食，就会有一段饥饿期，在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪，不能达到很好的减肥目的。而不符合健康饮食规律，易导致消化道疾病，所以过午不食减肥法应该怎么做才不伤身体呢?

其实过午不食法本来是是佛陀为出家比丘制定的戒律，后来慢慢的演变成了一种减肥法，因为方法简单，方便，成本低因此大受关注，但很明显的，这种减肥方法并不符合人体的规律，所以在进行过午不食减肥法时候一定要慎重，最好是在不影响日常活动时候进行，同时养成运动的习惯。

具体的过午不食减肥法应该怎么做呢?首先，一日二餐，以饱为原则。吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。用这种过午不食减肥法还可以配合高纯度的左旋肉碱类产品，目前最好的当属GNC健安喜系列，纯度高更利人体吸收，过午不食的下午，如果实在太饿，可以吃一些水果，喝酸奶，以及嚼一些坚果充饥。晚上如果实在顶不住，可以吃一些低热量的水果，喝一点芝麻糊，少量为佳。

在进行过午不食减肥法的时候，有没有什么需要准备的呢?这里就全部告诉你，买一个简单的计步器，买一个有刻度的半透明水壶，准备1~2星期份的水果, 2~3种，可放久的为佳，如果怕饿，早餐和午餐就要多吃点，实在坚持不下去的时候，无糖饮料也是很好的选择，偶尔可以放纵一下自己，比如周末，可以去吃一点甜食，吃一点肉，但一个星期不能超过一次。

过午不食也有推荐的食谱可以参考，周一：早餐：有半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯；午餐：综合冷盘、番茄、咖啡；周二：早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯；午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以，咖啡或茶一杯；周三：早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯；午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯，以此类推。

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当然，过午不食也有一些注意事项，每天早上在早饭前喝一大杯温水，里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯，喝茶可以选择上午和下午喝，这样有助于肠胃消化，又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油的茶饮会更好，像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物，这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘，同时还可以提神醒脑，而且长期的饮用也不会有副作用的产生。

减肥对于时下的很多女性朋友应该说是茶余饭后都非常热门的问题了，而对于现代人来说，关于过午不食减肥法是现代人很热衷也比较经常会采取的减肥方法之一，那么到底该减肥方法是否可以达到理想的减肥效果呢?

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧，除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖，若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不会易复 胖。

但也存在一些不适宜症状，我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

早餐：(进食)饱食期

　　午餐：(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期

　　如：早上8点吃饭，11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)

　　12点半为午餐时间，则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期

　　凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降

　　早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

所以说对于很多热衷减肥的人来说，不妨了解一下有关过午不食减肥法的减肥原理以后，然后尝试这种减肥方法进行减肥，相信可以达到理想的减肥效果，不过需要注意的是健康的减肥方法自然是以不伤害身体健康的前提下进行，这样才可以达到理想的减肥效果。

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