讲真！睡觉前的这几个恶习，不改你真的会越来越丑！

关于睡眠质量的这个问题，似乎正在变得越来越普遍，本该是最美好的一件事儿，竟然因为一些无知的行为而让人变得越来越糟糕，也许某一天早上醒来，你看着镜子中的那个人，是不是精神差、脸色苍白、眼神黯淡，整个人都仿佛被透支了一样，赶快看看这些不良行为，你中招没！

我们都希望肌肤能时刻保持最饱满的状态，而肌肤是可以在睡眠中得到修复的，但是如果不会睡，就会加速你的衰老过程，尤其是女生，下面这些睡前恶习，一定要尽快抛弃，学会做睡美人！

1.带妆睡觉

一些女性，特别是青年女性由于工作或者生活的等等原因，经常睡前不卸妆，皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加速。

2.带饰物睡觉

女生都或多或少有些小饰品，一些女生在睡觉时没有摘饰物的习惯，这是很危险的一种行为，其一，有些小饰品是金属类的，长期佩戴不仅磨损皮肤，而且在不知不觉中会引起慢性吸收已经积蓄中毒；其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽然微弱但长时间的累积可导致不良后果；其三带饰品睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也 是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

3.睡前玩手机

在这个手机不离手的社会，手机几乎成为了我们最密切的伙伴，经常是在睡觉前刷刷朋友圈，但是手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

4.不涂抹护肤品入睡

23:00-05:00是身体细胞繁殖最快的时候，护肤品保养的吸收比平时高出一倍，如果这时候不抹护肤品就睡觉是十分可惜的，白白浪费了这个黄金时间段。为了皮肤越来越好，不管多累还是需要花一点时间来使用眼霜、晚霜、精华液的。

5.穿胸罩入睡

穿内衣会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服，美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女生，可能增加患乳腺癌的风险，研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，环乳腺癌的几率是戴胸罩时间短的人的21倍，所以，为了自己的健康着想，睡觉还是不要戴胸罩了。

6.枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

能看到这里的小仙女们，你中招了几个呢？想要拥有水嫩的肌肤，饱满的精神状态，睡眠质量可千万不要忽视哦，除了日常护肤要做到位外，我们所使用的床上用品也要尽量挑选纯棉亲肤的，给自己和肌肤营造一个舒适的睡眠环境很重要。

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祝愿每个女生都能拥有明媚容颜！