健身时要怎么呼吸呢？！你还不知道？！

健身者最重要的“补剂”是什么？

不是乳清蛋白粉，不是肌酸，甚至不是水。而是氧气!

但这么重要的事情很少有人提起。

一：阻力训练中的呼吸方法

请把你的动作和呼吸联系起来，通用的方法是还原运动中吸气！然后在用力的过程中进行呼气。为什么要这么做，而不是反过来呢，运动的朋友都有一些体验，用历史吸气你会发不出力量！

那么在什么情况下需要额外注意你的呼吸呢？ 其实呼吸除了能帮我们呼入氧气外，还有其他的帮助哦！

1.让运动保持在相应的节律上，保持运动有效性！

2.除了让运动更有效外，呼吸还能帮助我们保持身体的稳定性！

3，除了稳定性外，还可以帮我买提升力量表现！

二有氧训练中的呼吸方法

1.有氧运动中的呼吸最重要的就是有节律的呼吸，过快的呼吸会让你运动不能长久，产生酸痛，很快就无法继续运动了；

2.有氧运动中的呼吸还要有深度:深吸、深吸,跑步中三步一呼，三步一吸为最佳呼吸平率。

好啦，各位健身的朋友们。下期再来为大家分享哦~(*^__^*)

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