夜跑需要注意什么？第五个很重要

随着进入秋季，天天慢慢转凉，跑步不在像之前那么热，越来越多的人开始加入的到跑步行列。在这个不冷不热的季节了，跑步成了经济实惠，效果显著的一种锻炼方式。

近年来都市里流行夜跑，也难怪现在大家上班都很辛苦，早上希望可以多睡懒觉，运动的时间自然而来就放到了晚上。那么夜跑需要注意什么呢？下面我为您介绍夜跑需要注意什么，夜跑需要什么装备。

一、合理安排跑步/运动时间

请尽量避免在早晨10点到下午4点这段时间跑步。讲真，某些城市9点以后就不适合出门了，这个时候出门，估计都不用你动，你站在太阳下面，汗就会往下淌，更别说跑步了，不信你可以试试。。晒伤我不负责的哈！！

二、合理规划跑步路线

跑步线路，这个也是必须要注意的。最好选择一条有树荫的路线，如果刚好又能在河边或者湖边是最好的选择了。

三、夜跑要注意安全

这个注意安全指的是晚上车来车往，极易发生交通事故，夜跑者应该注意过马路，最好不要听音乐，以免因为音乐声太大听不见汽车鸣笛。还有夜跑一定要注意不能做好热身，不要盲目运动对身体造成伤害。

四、选择合适的服装

单来说就是，建议在跑步的时候选择宽松款的浅色衣服。衣服宽松可以帮助身体快速排汗，并且同时带走身体的热量；而浅色则可以有效降低从周围环境中吸收热量，让身体处于较为凉爽的环境中。

五、夜跑警示灯止汗带

夜跑中自然免不了会出汗，如果是夏天，跑完步那就是全身臭烘烘的，不是影响自身形象，还是影响别人。冬天的话，出汗太多，冷风一吹就比较容易感冒，所以这条止汗带就是很好的装备了，它不仅能帮舒适止汗，速干透气、吸湿排汗，本身还具有警示功能哦。

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这款头带背后还带有LED警示灯，红蓝交替闪烁，150度的可视角度、150米的可视距离，提供更大的安全缓冲范围，赋予夜跑新体验，让你在夜跑中更容易让汽车发现你的存在，为你的安全保驾护航。

止汗带内置阻汗胶条可以将额头上的汗水引导至头部两侧，使其远离眼睛及脸部，保持良好跑步视线

同时警示灯可拆卸，方便清洗，更加适合运动场合，适用范围还广哦

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六、运动结束后注意补水和降温

在高温炎热的天气下跑步（其他运动也是），极容易造成水分和矿物质的流失，可能你自己并没有感觉到口渴，但是水分和矿物质还是已经随着汗液丢失很大，需要及时补充，不要总是让自己感觉到口渴之后再喝水。