孕期的这些饮食营养问题，你遇到过吗？

孕期是一个非常特殊的时期，孕妈妈们不仅要在休息养生方面特别注意，饮食营养也不应该马虎。都说女人怀孕了立马荣升为皇后，但是在饮食方面，反而要比平时更加小心翼翼，什么时间该吃什么不该吃什么都有讲究：

①孕期可以吃西瓜和冰激凌吗？

首先在孕期西瓜和冰激凌都是可以吃的，但关键是量的问题。

对于西瓜，一定要保证西瓜的新鲜度，不要吃在冰箱存放了几个小时或者隔夜的西瓜，可能会有细菌导致拉肚子，引起宫缩。

对于冰激凌，在没有糖尿病等病症的情况下，正规厂家生产的冰激凌可以吃，但不建议大量吃，同样是害怕引起拉肚子，引起宫缩。

②孕妇如何缓解便秘？

如果是轻度便秘的话，建议多活动，多吃蔬菜等，可以自然缓解。

如果是严重便秘的话，建议通过物理方式治疗，例如服用缓解便秘的药。

如果服用药物还没有效果的话，可以少量使用开塞露，但不主张频繁的用，要偶尔用，少量用。

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③感冒发烧了，可以吃退烧药吗？

一般孕妇感冒发烧在38度以下，可以吃清热解毒的中药来治疗，不必用退烧药；但是，如果发烧超过38度，甚至达到40度，此时，如果不用退烧药，宝宝在妈妈的子宫内容易发生缺氧的状况，也会危及到宝宝的健康。

④多吃哪些食物可以预防贫血？

孕妇贫血食补要均衡摄入各种营养，尤其是要补充铁和蛋白质，以及维生素C等食物。动物的肝脏、血制品、蛋黄、菠菜、黑木耳、红枣是补铁的，瘦肉、鱼、豆、奶是补充蛋白质的。

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⑤连续几天一直失眠，对胎儿有影响吗？胎儿会不会失眠？

失眠对胎儿是有影响的，因为宝宝与妈妈血肉相连，妈妈失眠，宝宝也会不舒服。

至于宝宝会不会失眠，现在为止还没有宝宝会失眠的说法。虽然 妈妈失眠会影响宝宝，但宝宝在妈妈的肚子里也是会休息的。

另外，在孕期失眠不建议吃药物治疗，可能会对宝宝有影响。

⑥孕妇怎么补钙？

0到3个月：这个时期需要钙的量还比较少，大约7毫克/天，妈妈这时如果不能正常饮食，就每天多喝一些牛奶吧。钙的吸收还需要维生素D、镁、磷等元素的配合。

4到6个月：宝宝这时需要的钙大大增加了，每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含钙量最高，并且容易吸收；再就是豆类和豆制品如豆腐、豆腐丝等；还有芝麻、海带、小虾皮等海产品，一些绿色蔬菜如荠菜、油菜，这些都是很好的钙的来源。

7到9个月：这3个月妈妈每天需要摄入1200毫克的钙，除了膳食摄取丰富钙质外，钙补充剂也是一个补钙的重要渠道。

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为了孕育出一个健康的宝宝，孕妈妈们一定要注意平时的饮食习惯，毕竟合理的饮食搭配才不会亏待肚子里的小baby啊~