你是爱，是暖，是夜夜的月圆

我曾经在一家影楼做过兼职，我见过无数来拍写真的人，有的长相美艳媲美明星的俊男靓女拍个人写真，美到我们几个兼职的私心留几张照片；有甜蜜蜜或古灵精怪的情侣来拍情侣写真，狗粮撒到撑；更有情比金坚白发苍苍的老人们来拍结婚照；也有好闺蜜好基友一同的... ...

这其中，我却最喜欢孕照。

我一直觉得，母亲是世间最伟大的存在。生命有多绚烂多姿，创造生命的母亲就有多伟大。

所以，我认为孕期的准妈妈们千万不能亏待自己，所谓一人吃，两人补。饮食健康膳食均衡了，才能使宝贝和结束了妊娠过程的妈妈们更加健康。

准妈妈们应该都听过，从妊娠过程一开始，就有补充叶酸的必要。

但是叶酸是什么，怎么补，你知道吗？

理论上来说，叶酸最主要的功效就是预防孕妇贫血，孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

第二，也是众多妈妈们最关心的，叶酸可以降低宝宝出生缺陷的风险，经过13年“中美预防神经管畸形合作项目”研究，25万例询证医学证实，育龄女性从准备怀孕开始每天坚持服用0.4mg叶酸可以降低胎儿神经管畸形发生率85%，降低胎儿唇腭裂发生率50%，降低35%先天性心脏病的发生，减少新生儿15%的重大体表畸形及降低20%的新生儿死亡率。

一般认为，女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。而吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

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除了补充叶酸，孕妇也应该注意补钙，本来女性就比较容易流失钙质，再加上孕期各种失调，兼顾宝宝的生长发育，额外补充钙质是非常必要的。