补钙不止钙片，6种食物效果佳

钙是人体的必需元素，也是组成人类骨骼的重要成分，一个人要是缺钙的话，会出现很多骨骼方面的问题，尤其是对于老人和小孩来说，补钙更是头等大事。平日里，我们摄取钙元素最好的来源，自然就是食补了。

说到食补补钙，大多数朋友的第一反应就是吃钙片。钙片虽然含钙量较高，而且食用起来很方便。不过，日常生活中，钙片并不是我们补钙的唯一方式，补钙除了吃钙片，我们还可以通过多食用一些高钙食物来补充钙元素。

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豆奶

对于国人来说，早餐最适合我们饮用的除了牛奶以外，还有富含植物蛋白的豆奶。千万不要以为豆奶比牛奶的含钙量低，目前市面上有一些豆奶产品中也特别添加了钙元素，让豆奶的钙吸收率可以和牛奶媲美，让我们可以边喝豆奶边补钙。

维他奶钙+醇豆奶

特别添加了钙元素的维他奶钙+醇豆奶，每100毫升豆奶中就添加120毫克钙，每天两盒“钙+”就可以轻松满足每天的钙元素摄入量，同时还能补充植物蛋白，营养一点也不耽误。维他奶坚持采用中国黄金大豆种植区的非转基因优质大豆作为原料，精心培育的每颗原豆都带着满满营养，喝来口感细腻还充满豆香。

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芝麻酱

要说食物里钙含量最丰富的，或许许多朋友都认为是牛奶，其实冠军应该是芝麻酱。要知道每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，其含量远远超过了很多蔬菜、豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育都很有益处。

手工石磨黑芝麻酱

来自宝岛台湾的香浓芝麻酱，精选优质的本土黑芝麻为原料，经过老师傅手工石磨制作，一勺摇下去倍感扎实，浓稠的质地里饱含着芝麻的香味，尝到嘴里入口即化，只需一口就能轻松俘获你的味蕾。

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虾皮

和芝麻酱一样，虾皮的含钙量同样也很丰富，100克虾皮之中的就含有991毫克的钙元素，仅次于芝麻酱。此外，虾皮的营养极其丰富，其所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍不等，同时还含有多种矿物质及维生素，吃来质地松软，易消化。

渔知乐淡干虾皮特级

淡干无盐的自然虾皮，利用传统工艺手工制成，色泽白里透红呈月牙状，保留了虾皮本来的鲜香味道。由于选材新鲜零添加，所以营养价值远高于一般虾皮，干净肉肥的质地吃来口感紧实，可以放心和家人食用。

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奶酪

味道香浓的奶制品，也是食物补钙的最佳选择，尤其是奶制品中的奶酪，含钙量高的同时还很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，不仅补钙效果杠杠滴，同时还能增进人体低抗疾病的能力，具有促进代谢，增强活力的作用。

皇冠高达淡味伊顿奶酪球

来自荷兰原装进口的奶酪球，原料选自荷兰当地的天然牧场，含有丰富的蛋白质及能量，吃来不仅奶香浓郁，而且营养丰富。不论切开直接食用，还是用作西餐烘焙原料都美味。

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海参

海参又被叫作“海人参”，因补益作用类似人参而得名。作为人见人爱的海产品，海参的含钙量同样丰富，每100毫克海参的含钙量就有285毫克，此外，其营养价值也极其丰富，是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

东上御品野生淡干海参

从零污染海域捕捞上岸晒制而成的野生海参，在自然环境下生长，由于活动面积大，而且终日以海底藻类和微生物为食，所以肉质紧实有弹性，吸取了丰富的海洋精华，不仅泡发率高，而且口感Q弹鲜味十足。

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燕麦

燕麦虽然属于谷物中的一种，但它的钙含量比大米等同类谷物高了差不多8倍，同时还富含膳食纤维等营养元素，早餐搭配奶制品食用，既能补钙，又能清理肠胃，适合不同年龄阶段的朋友补钙食用。

澳洲进口原味纯燕麦片

当来自澳洲的精选粒粒燕麦，富含膳食纤维，带着原麦的浓香和软糯口感，开袋即可食用，即是健康的早餐，也是下午茶饱腹的最好选择，吃法丰富，可以和牛奶、酸奶等奶制品随心搭配。