秋季别光顾着贴秋膘，而忽略了减肥的好时机

相比夏季的炽热，秋季的天气会变得比较清爽，而人们的胃口也会随之变好，而通过饮食摄入的热量也会猛然增加。再加上之后的穿衣较多，一些童鞋带着可以遮肉的自我安慰，往往会管不住嘴，进而就特别容易造成肥胖的发生。殊不知，秋季也是减肥的好时机，一旦减下来，还容易保持住好身材，因而秋季别光顾着贴秋膘，而忽略了减肥的好时机。

说到这，对于不想在秋季被发胖的你而言，不妨看看能让你健康瘦下来的两点吧：

一：兼顾热量的情况下保证膳食的均衡

秋季减肥的重点依然是控制热量，控制热量并不是要你过于严格的控制饮食或是节食。而是要尽量少吃些高热、高脂的食物，在兼顾热量的情况下，尽量保证食材的多样性，以确保身体摄入营养的均衡。

二：运动循序渐进，并选择适合自己的

秋季天气会变得相对比较清爽，尤其是早晚明显能感到一丝的凉意，此时特别适合运动。而刚开始运动的时候，尽量选择轻量的，并遵循循序渐进的方式，这种能让身体快速的适应。当然，运动的方式也要适合自己，并坚持在45分钟到1小时之间，这样才能达到燃脂的效果。

当然，除了这些外，也可在减肥期间选择一些对瘦身有很好协助作用的食材：

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【买1袋送1袋】兰考馆冬瓜荷叶茶 花草茶天然干荷叶袋泡茶大肚子茶30小包 冬瓜荷叶茶

冬瓜荷叶茶对于肥胖的童鞋而言，在平时不妨多喝些荷叶茶，其有很好的去腻、清理肠胃和减肥的作用。兰考馆这个是在冬瓜和荷叶的基础上，又添加了适量的决明子和重瓣玫瑰花等配比后制作而成的，其冲泡好茶味清香，口感清新。

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红豆薏仁组合祛湿茶

【买2送1】红豆薏仁芡实茶200g 蒲公英根芡实薏米袋泡茶祛湿茶 赤小豆薏仁茶可去湿气湿热

体内湿气过重除了会给身体带来一系列的健康影响外，其往往还更容易导致肥胖的发生，也就是我们所说的虚胖。而红豆搭配薏米就有很好的祛湿作用，这个是采用赤小豆、薏仁、芡实、蒲公英、苦荞等配比而成的，而且它里面都有那种滤纸袋包装，更便于营养成分的析出。

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去腻山楂茶

【沂蒙公社】山楂干130g*2/罐 山楂干泡茶 无核中心圈泡茶片

众所周知，山楂有很好的去腻和消积食的作用，而尤其是在减肥期间难免有管不住嘴的时候，而适时的饮用山楂茶可以有效的缓解肥胖的发生呦。沂蒙公社的这个是经切片后制作而成的，它是没有其它的添加剂的，冲泡好酸甜适度，并有淡淡的山楂清香味。

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家乐氏水果谷物麦片

【京东超市】家乐氏 Kellogg’s 水果麦片 谷兰诺拉 草莓什锦 即食谷物早餐 490g（35g*14小袋）

麦片含有丰富的膳食纤维、维生素B族等，其有很强的饱腹感，而在减肥期间适时的代餐，可以在一定程度上减少身体对热量的摄入。但单纯的冲饮食用，难免会让人感到乏味，而家乐氏的这个是多种谷物和果干混合而成的麦片，即可即食，也可搭配酸奶来冲饮。

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红豆薏米粉

【京东超市】五谷磨房 红豆薏米粉代餐粉 薏仁红枣杂粮粉600g

对于体内湿气过重的盆友而言，适时的用红豆搭配薏米煲粥有很好的祛湿作用。但对于快节奏生活下的人们而言，往往是没有过多时间来煲粥的，而直接冲饮的红豆薏米粉无疑更适合忙碌的人们。而且它还适量的加了些红枣干，很好的中和了薏米的寒性。其粉质细腻，可搭配蜂蜜冲饮，入口香醇润滑。