一直喊着减肥口号的妹子，你知道怎么健康减肥吗？

健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，否则苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

首先要了解肥胖的原理。只有懂其根本才能从根本上做到健康减肥。肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥胖者代谢能力，而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。

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减肥需要注意两个原则，一个是饮食原则，一个是运动原则。要控制主食和限制甜食，主食在原来的基础上减去50g，对含淀粉过多和甜食如马铃薯、果酱、蜂蜜、果汁甜食尽量少吃或不吃。还要降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重，但同时注意不要将热量控制的太少，供给身体的热量过少就会影响肌肉，造成危险。

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要多尝试不同的运动，增加运动多样性。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。运动前要补充点蛋白质，蛋白质能瞬间提高身体的活力，让你在运动过程中能消耗更多的卡路里。这就是吃饱了再减肥的道理。

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如果运动健身你都坚持不下来，只一个资深吃货，那么食物减肥就最适合你了。黑豆有“豆中之王”的美誉，与肉类相比，其蛋白质含量相当于肉类的2倍，而由黑豆加工制作成的黑豆蛋白酵无疑更容易让人吸收，对于清除体内毒素进而达到减肥的目的更明显。还有香蕉也是在减肥中应该吃的，吃香蕉有饱腹感，降低食欲，含有丰富的食物纤维。

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