41岁的她狂甩肉70斤逆袭成女神，瘦身秘诀大公开!

京东注：文章转自微信公众号詹姆士的厨房

一个年过40生过4个娃的家庭主妇

是不是可以甘心当“大妈”了？

身材发福 满脸油光

再厚的粉底都挡不住脸上的细纹

大码衣服也掩饰不了腰上的赘肉

再也和美丽没有任何关系

完全自我放逐……

来自台湾的插画师周翠华

用逆袭的人生

对这一切Say No

在41岁的时候

美出了人生新高度

谁能看出来

她已经是4个孩子的妈妈

这明明是粉嫩少女好吗？

不管是烈焰红唇

还是清纯吊带装

都能轻松驾驭

哪怕用像素渣的手机自拍

也能美出天际

35E/25/34的火辣身材

就连比她小20岁的姑娘们

都会羡慕嫉妒恨吧！

可是你能想象吗？

周翠华35岁的时候

还是一个180斤的大胖子

原来的她曾一度胖到

连餐厅的座位都卡不进去

走路快一点都会喘不过气

眼看着自己变成了标准的黄脸婆

周翠华下定决心减肥

用短短5个月时间

将体重成功减到两位数！

大家一定很好奇

她到底靠什么甩肉成功？

周翠华的秘诀就是

规律的饮食和运动

同时

她还公开了自己的定制食谱

想瘦的你快来围观吧！

▼

营养食谱篇

尽量吃一些天然的食材

吃东西的时候

保持细嚼慢咽

（每一口至少要嚼15下哦~）

除了正常的三餐外

周翠华时刻控制卡路里

并且按时补充维他命

为了提醒自己

她还把每个需要注意的问题

都用漫画记录了下来

▼

运动健身篇

除了饮食控制

周翠华也开始循序渐进地运动

跑步 瑜伽 游泳等等

即使外出带孩子

都时刻不忘健身

周翠华说

没有什么天生丽质

只有对健身的不离不弃

挥洒汗水

就是最直接的甩肉方式

生下最小的孩子8个月之后

周翠华就从来没有停止过运动

每天至少训练1.5小时

长跑5公里以上

▼

能量补充篇

周翠华反对暴饮暴食和绝食减肥

不会因为想犒劳自己而大吃大喝

也不怕前功尽弃而什么都不敢吃

运动过后

她一定会适量地补充能量

香蕉、地瓜和茶叶蛋

是三选一哦

运动后的黄金三十分钟

身体需要补充蛋白质和糖分

运动健身配合足够的营养

才是美丽正确的解锁方式

如今的周翠华

儿女双全 婚姻幸福

美得让人根本猜不出年龄

她说

只要继续动起来

就会焕发出化妆也装不来的神采

不顾一切地跳

会跳出高跟鞋也攀不上的自信

高举的每一磅

都是在累积人生的力量！

怎么样

辣妈周翠华是不是很励志？

你想和她一样

拥有完美的身材

带着好心情去享受健康的美食吗？

快让自己动起来吧！

如果你在健身的路上有自己的心得

不要吝啬哦

快留言和大家分享吧~

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