干货揭秘秋季如何贴秋膘可以不长肉

俗话说“夏后无病三分虚”，因而素有秋季进补的传统，俗称“贴秋膘”。可是对不少爱美爱瘦的女同志来说，“贴秋膘”可能导致的肥胖问题是她们担心的。

有没有办法只补不胖？养生专家给出了三点建议。

1.有“进”有“出”：

凉爽的秋天让人们食欲大增，再加上不少家庭天天有荤腥，餐餐有油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质需及时排出。专家建议，一方面不要吃得太多太饱，“八分”是最好的状态；另一方面，多吃富含纤维的食物如竹笋等，饮食清淡些，规律排便，减少“肠毒”的滞留与吸收。

很多人本身就饮食不规律，有便秘的问题。加上秋天天气干燥，便秘问题加重。建议饮用益生酵素粉，有助于很好的调整肠道内的菌丛环境，分解肠道褶皱里的毒素。

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肠道是人的根，吸收营养的同时也会把毒素吸收到血液里。所以肠道环境的干净通畅特别重要！有了这款酵素粉，长期便秘的亲，可有福啦~~

2.荤素搭配：

肉类是补品中的主流，但肉类消化过程中的“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质是导致肥胖的主因。现代营养学观点认为，科学饮食应荤素搭配，新鲜的蔬菜和水果含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质，适宜秋季吃的蔬菜有菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等。

3.适当运动：

另外，保持好身材的不二法则就是进行适量的运动，阻止过多的热量转化为脂肪在体内囤积。秋高气爽，天气晴好时可选择户外活动如登高爬山、骑车郊游等，也可以从事一些室内的简单有氧运动如跳操、瑜伽等。

所以，夏季不运动的亲，不能再以天气太热作为不运动的借口啦，趁着天气转凉，运动也要抓紧哦！

4.调理脾胃：

今年立秋后，“三伏天”还有最后一伏（8月11日-8月20日），天气不会马上转凉，暑热带给脾胃的负担还比较重，还是要注意祛湿健脾哦！

脾胃差的人，不妨试试“黑糖姜茶”，补益脾胃的效果很好，调理脾胃的同时，还能补气补血，直接冲泡就可以，非常方便。

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5.补充酵素

很多人怎么减肥都没有效果，跟脾胃湿寒有很大的关系。所以这样的人群减肥首先要调理脾胃。脾胃不好的人，长期饮用酵素，是非常不错的保养方法，只是要注意循序渐进。

酵素由多种水果和蔬菜萃取发酵而来，营养均衡，含有多种生物活性物质，能起到很好的润肠通便、清除毒素、增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，对体内湿气有较强祛除作用。

建议体内湿气重的人，坚持每天补充酵素，同时配合多喝水，这样可以有效促进吸收及代谢循环，祛除体内湿气，增强身体抵抗力。

下面几款酵素，推荐祛湿排毒的人群：

SOD酵素原液，由天然果蔬发酵而成，是纯的酵素原液，发酵过程不加一滴水，更不添加任何化学添加剂，保留了高活性的酵素成分，适合日常保养。对调理脾胃、提升代谢、抗衰老都是非常不错的。

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体内酵素充足，身体代谢更好，就能帮助你贴秋膘不长胖。

同时提醒大家，秋老虎还是很猛烈的，平时大家要注意多饮水，常饮雪梨菊花水，滋阴润肺同时防止秋燥。