小心“麦骗”越吃越胖！减肥挑麦片要注意这几点

一说起麦片，仙女鲜肉们的第一反应就是减肥！减脂！低卡！瘦瘦瘦！被推崇为“减脂第一神器”的麦片，不仅经常出现在网红达人们健身的食谱里，而且也是wuli大表姐刘雯、奚梦瑶等超模们的最爱！

可是并不是所有的麦片都能减肥，很多麦片里添加了各种糖精香精，甚至直接油炸烘烤成膨化食品，如果不加区别就一股脑乱吃，不仅不能减肥，还会让你越吃越胖！真正能帮助减肥的麦片要怎么选？这三大原则可要记清楚了。

一、认准燕麦片！含量越高越好

麦片≠燕麦片，麦片是各种谷物的统称，包括燕麦、玉米、小麦、大麦等等，为满足口感会添加麦芽糊精、奶精、香精等等，降低营养价值还会造成血糖升高，增加心血管疾病发生的风险。

纯燕麦片是用燕麦粒轧制成的，含有大量β-葡聚糖带来饱腹感，能够抗饿达到减肥目的，还可以刺激肠道蠕动，预防便秘。其高蛋白含量位居谷类食物之冠，有助于消化吸收。燕麦中还含有不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。除此之外，燕麦还有独门秘籍——燕麦生物碱，它具有极好的抗氧化性能，能舒张血管，降低血压。

真正能减脂的是燕麦片！挑选时一定要看配料表，配料越单纯越好，最好是只有燕麦。这里要推荐澳洲原装进口的Greendale格林朵儿醇香燕麦片。格林朵儿是澳大利亚上市公司FreedomFoods（自由食品集团）旗下品牌，是澳洲及目前全球能够生产非转基因且不含过敏源麦片的少数厂家之一，在新南威尔士州自有优质牧场，致力于为全球消费者创造真正的生态绿色食品。

格林朵儿这款醇香燕麦片，配料只有澳洲的纯正燕麦，成片研磨轧制，蛋白质及膳食纤维含量更高，低卡低热量，特别适合想减肥的你们。

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二、注意成分表！低糖低热高纤维

纯燕麦片虽然健康，但口感比较清淡单一，长期吃实在太乏味了，不妨尝试加入了果干的燕麦片来调剂一下。那么减肥期间应该如何选购水果燕麦片呢？一定要学会看成分表。首先成分表（Ingredients）排在第一位的必须是全麦（Whole Grain），有益于心脏健康；其次要注意糖分（Sugar）一定要低于10g per serving，因为糖分过高不仅容易发胖，还会产生头疼、焦虑等健康隐患；还有膳食纤维（Fiber）要高于3g per serving，这样可以保证身体的消化和代谢，通过自然的方式将坏的胆固醇代谢掉，保持好身材。

强烈推荐格林朵儿的热带水果燕麦片，含有木瓜、菠萝、葡萄干、香蕉、椰子等丰富水果，可以补充多种维生素，口味比纯燕麦片简直不要好太多！最重要的是，它有高达73%的全麦燕麦和4.4g的膳食纤维，且低糖分低热量，想瘦又管不住嘴的吃货们别错过啦。

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三、越黏稠越好！低温烘焙更健康

看到数据就一头雾水的宝宝，还能用尝一尝的方法来判断麦片。燕麦片都比较粘稠，它的黏性来自于 β-葡聚糖， β-葡聚糖不易被身体消化吸收，会带来满满的饱腹感，阻止你摄入更多的食物，达到减肥的功效。

格林朵儿这款蔓越莓葡萄干燕麦片，纯正的澳洲燕麦，口感浓稠更抗饿，而且采用低温烘焙的工艺，保留了燕麦的营养物质，多吃也不会上火。最值得推荐的原因在于它混合了水果之王蔓越莓和黑加仑——世界上含有抗氧化剂最多的两种水果，它们丰富的维生素C和花青素（OPC）植化素，是美容养颜，抗衰老的顶级圣品，以及多种保健功效。一包麦片解决减肥和美容两大难题，还有比这更划算的吗？

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拒绝越吃越胖的“麦骗”，选择真正能减脂的麦片三原则，减肥的宝宝们可要记清楚咯！