早上这样吃粗粮，轻松排宿便又减肥

有人说过，减肥很简单，把身体里面的宿便排干净，就能轻松瘦10斤。是的，宿便在我们体内的隐藏能力非常强，高达10余斤。体内几年前，甚至几十年前的垃圾，都深深藏在身体里面，如果不能及时排出，对身体的危害非常大。这就是为什么现在的人，都提倡清晨排宿便的原因。

早晨对我们来说非常重要，古人云:一日之计在于晨，清晨的记忆力是最好的。另一方面，大肠在清晨五点到七点时，活动是最强烈的，这个期间排宿便是最容易的，早上把宿便排出来了，就感觉一整天都轻松了。

早餐对宿便的清除也非常重要，我建议早餐应该吃粗粮，亲测有效，把各种饺子豆浆等等早餐换成粗粮粥，粗粮饼干，早餐过后就会明显感到想上厕所，简直不能太爽了。

在现在快节奏的生活里，上班一族当然希望早餐快捷又健康，不想随便应付，吃一些不卫生又没有营养的食物。俗话说，一日三餐早餐吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，所以早上，一定要吃得像皇帝一样，各种粗粮维生素都不能少。

下面是我非常喜欢的早餐食品，平时没来得及买早餐或者做早餐的时候，我都会吃它，不能卫生还非常健康，因为是低脂无糖的，坚持吃一段时间，就会明显感到自己变得苗条了，是减肥健身人士的最爱。

图片

控能早餐饼干

这款饼干是我最喜欢的饼干，没有之一，它有一个很酷的名字，叫做控能饼干。是全燕麦的，而且无蔗糖，简直是一款越吃越瘦的食品。早上我喜欢把它泡在低脂牛奶里吃，别看体积小，但是饱腹感很强。不仅早上可以吃，晚上也能吃，可以当作代餐饼干。

【京东超市】控能饼干粗粮魔芋饱腹代餐食品 全麦燕麦饼干 早餐代餐零食 无添加蔗糖 原味 216g

低GI无添糖粗粮饼干

这款饼干也非常酷，是无糖的低GI饼干，不仅适合减肥人士吃，还适合孕妇或者高血糖患者吃，是一款公认的健康零食。淡淡的葱香味让人吃了不会寡淡，可以满足你们嘴馋的时刻。采用多种粗粮制成，对肠胃来说零负担。

【京东超市】DGI 低GI无添糖孕妇高血糖粗粮饼干 零食品糕点小吃 魔芋饱腹代餐 原味180g

无添糖早餐冲饮谷物

接下来介绍的早餐食品是这款燕麦片。有人会问，超市的燕麦片这么多，为什么选择这款。因为这款燕麦片，是黑燕麦片，来自上海医谷，是DGI系列食品，非常健康。里面有着丰富的膳食纤维，给自己立一个flag，每天早晚都吃它，双下巴小肚腩通通走开，还能月瘦10斤。

【京东超市】DGI 澳洲黑燕麦片 低GI食品无添糖低脂早餐代餐营养冲饮谷物 原味（400克）