144斤-102斤，原来易胖体质的我也能瘦下来

“我很珍惜现在的一切，我在努力完成那些过去看似不可能的事情，做一个全新的自己！”——孟孟

大家好，我叫孟孟，26岁，是个普通公司白领。社区ID:12883906。

我从16年3月3号开始减肥，到现在为止从144斤减到了102斤。

脚踝24cm→22cm

小腿40cm→34cm

大腿66cm→53cm

腰围101cm→81cm

手腕19cm→15cm

手臂33cm→25cm

臀围107cm→89cm

易胖体质从小到大

不知道大家都是从什么时候开始发胖的，对于我，从小就是易胖体质，减肥一直都是我关注的问题，大学期间跳过郑多燕减肥操，也试过控制食量，晚上不吃，但是效果不是很好。身高155的我体重一直维持在110左右。

有个人说过，当有一天，你照镜子时候突然发现，自己变成了一种不太想认识的那种人，你知道，是需要做出改变的时候了。

15年冬天工作压力大，加上饭局增多，体重激增到了144斤，可能是因为天天看着自己，那阵并不觉得自己胖，直到有一天我无意间看到自己站着的时候膝盖上竟然还堆了一堆肉，蹲着的时候都特别难受，我意识到自己不得不减肥了。

初遇你，心欢喜

相信很多人跟我一样，一开始想减肥，想去跟风去健身房，幸好当时头脑还没太被减肥刺激过度，冷静想想健身房离家有段距离，花钱不说，下了班还得来回折腾，还要背着健身服和洗澡的东西，还是算了。于是我开始寻找其他的运动方式。那个时候周围开始流行软件减肥，开始下载了最火的某软件，可是强度太大了，自己又好久没有锻炼有点跟不上，果断放弃，几经周折，下载了轻加，这个软件不只是会教你怎么吃才能瘦，而且运动就像打怪升级一样，从最开始的没有难度，到越来越难，我也在不断努力中越来越瘦。

合理运动健康饮食是我的尝试

最早的时候运动我只跳首页，后来添加了腿部运动，再后来休息日的时候没事做，会试着挑战运动一千千卡。吃的方面最早会参照首页的推荐，也会每天记录吃了什么，热量有没有超标，再后来不用记录也知道该吃什么不该吃什么。

平台期也掉肉

减肥期间，遇到最大的问题就是平台期，我一般会加大运动量，或者换换运动种类，如果还是不能渡过，我会试着中断两天的运动(饮食还是要控制的哦)，之后再运动就差不多了。经期的时候我一般只做舒缓瑜伽，不会大量运动。我从骨子里不爱吃肉，饮食一直都是清淡类的，也不爱吃零食，所以很少有便秘。对于有便秘的同学，减肥应该会更难，多吃些蔬菜吧，还有因为咨询过轻加的营养师，不建议纯吃素，鱼虾蛋都要吃一些，营养均衡，多喝水会对便秘有帮助！

我的减肥经验说

1、对于我而已，一个人运动是根本坚持不下来，虽然我的决心很大，所以我建议初期减肥的姐们们，先不要开始剧烈的运动，比如跑很久的步，你可以现在立刻放下手里的零食，一切零食包括一块糖，从你的椅子上站起来，不要再坐着了，把晚饭换成1-2个西红柿。慢慢来，你会发现身体的变化的。

2、减肥就是怕一个“馋”字，那种心里想着某个美食吃不到的感觉太难受了，想想减肥之后你可以随便吃，还能穿均码的衣服是什么感觉！！能穿上均码的衣服是我这辈子最大的心愿。

3、找一些能刺激到内心的东西，比如我的电脑桌面就会做一些，刺激的话和一些每天都要做的运动，我还贴的满墙都是，睁眼在哪都能看到。

4、每个人减肥之后 先瘦的部位都是不一样的，但运动是非常有必要的！！

姐们们只要你想减肥，只要你坚持下来，别说什么自暴自弃的话，我都能减肥下来你有什么不可以的，难道你不想穿上那些好看的衣服么？如果遇到体重不降沮丧的时候，不要强迫自己，一段时期之后可以给自己点儿鼓励，买点儿自己喜欢吃的东西来吃。趁着年轻！

瘦下来你才知道自己原来这么美，如果你想整容的话，不如省点钱吧，在轻加跳操，或者参加悦瘦营可能效果会更好哦～

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