世上最强的清肠食物，每天一碗，狂甩10斤肉！

又到了“贴秋膘”的时候，吃太多大鱼大肉，难免会担心肠道油腻，身体发胖等问题。睿妈今天为大家整理了7大清肠小能手，帮助你降脂清肠，还你一个健康肠道，赶紧来看看吧！

01 木瓜

木瓜鲜美好吃兼具食疗的作用，尤其对女性更有美容的功效。

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以帮助分解脂肪，其中的果胶成分还有清理肠胃的功能。并且富含维生素和胡萝卜素，可以消除有毒物质，增强人体免疫力。

推荐食谱：鲜奶炖木瓜

1、木瓜去皮、去籽，切成小块

2、往锅中倒入一大碗水，加入木瓜、冰糖，中火煮开

3、转小火，继续煮5-8分钟

4、倒入牛奶，搅匀

5、稍微加热，即可

02 酸奶

酸奶富含蛋白质和钙，能调理肠胃内细菌平衡，加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而减少肠胃疾病发生，还能在一定程度上降脂减肥。睿妈偷偷告诉你，选择较稠的酸奶效果会更好噢~

推荐食谱：酸奶杯

1、将草莓切片，核桃剥好

2、从下往上铺上一层核桃，一层稠状酸奶，一层香蕉皮，一层稠状酸奶

3、最后将切好的草莓片放置顶层，即可

03 海带

海带中的褐藻胶含水率高，有助于排除肠道有害物质，阻止人体吸收铅等重金属，同时还有助于治疗动脉硬化，一定程度上防止肠癌的发生。

推荐食谱：海带汤

1、用水泡海带10~20分钟，捞出待用

2、将牛肉/猪肉切片，加入蒜末、酱油调味，待用

3、在锅内倒入少许麻油，放入调味好的肉翻炒2分钟

4、再放入淋净水的海带，继续翻炒3分钟

5、加入水，大火煮5分钟，开盖后可闻到海带的香味

6、加入蒜末，改小火煮20分钟，最后加入酱油、胡椒粉、盐少许调味即可

04 南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维，能够促进消化，吸附体内的有毒物质，保护肠胃的健康生长。南瓜老少皆宜，吃法多种多样，还有降低血糖和通便利尿的作用。

推荐食谱：南瓜牛奶汤

1、将南瓜去皮切块，蒸熟

2、在粉碎机里倒入蒸熟的南瓜，牛奶，砂糖，盐打成浓汁

3、把浓汁倒入锅内用小火加热，倒入淡奶油，搅拌均匀即可