加班熬夜伤身体，营养早餐助恢复

前一天晚上熬夜，后一天早晨又要早起，疲惫不堪的职业女性，往往会放弃吃早餐这一环。殊不知，这对身体伤害更大。

如果不想皮肤变糟，精神变差，每天早上一定要为自己做一顿营养早餐。好啦，知道你们都想赖床，部长为此搜罗来几个省时技巧，可助你们在最短时间内完成烹饪。

【补充能量篇】

繁忙的工作，总会耗费掉大量体力，这种缺失很难用睡眠补充回来，所以我们可以把营养早餐做成补充能量的类型。

1. 哪些成分可以补充能量？镁、蛋白质、维生素。

①镁。镁虽然被认为是一种微量营养素，但它在健康中扮演着非常重要的角色。如果缺失，身体就无法产生能量，更无法维持血糖。本就筋疲力尽的职业女性，会感觉更加饥饿。

②蛋白质。蛋白质，则是构建身体的最主要物质，缺少会导致疲乏无力、免疫力下降。所以早餐一定要有它的参与。

③维生素。我们人体只能合成维生素D和维生素K，其他还需通过食物进行补充。

2. 哪些食物含有这三种成分？坚果、鸡蛋/肉类/乳制品、瓜果蔬菜。

①准备5-6个坚果。最好是原汁原味，没有经过加工的类型。

②煮白水蛋的同时，鲜榨一杯可以带走的果蔬汁。果蔬汁食材可以选择香蕉、木瓜与酸奶，它们搭配在一起也可以补充能量。

MY JUICER S榨汁机

半分钟就能榨出营养的榨汁机，是职业女性的好帮手。你只需把食材液体倒入其中，它便会通过大功率高转速，榨取出细腻营养，新鲜美味果汁。若时间不够来不及享用，直接为榨汁杯换上杯盖，它就会变成一个便携果汁杯，方便带走。

除此之外，拥有时尚工业风情，运转安静不扰心的它，还能通过新型Tritan材质，食品级304不锈钢立体旋刀，达到便捷安全两不误的效果。宝贝只有几个月大的家庭，还能用它来做辅食哦。

多功能煮蛋器

流心蛋、全熟蛋，这款便捷省时的煮蛋器都能为你完成，匆忙洗漱忘断电也没关系，它自带保护功能，你带上营养早餐出门上班就行。

【呵护美肌篇】

职业女性加班熬夜，除了难以找补回身体能量外，还容易遇到另一个问题，即皮肤暗沉无光，并伴有色素沉淀，如果不及时调整，再贵的护肤品也无力回天。那有哪些食材可以拯救肌肤呢？

1. 排毒类。色素沉淀，排出身体内的毒素是关键。

①可解酒毒、野菌毒的绿豆，能帮助排泄体内毒物，促进机体的正常代谢。不过注意不要久熬，以免破坏有机酸。

②可溶解细胞内毒素的水果，也很适合职业女性食用。橘子、柠檬、柚子、葡萄、番茄等均可选择。

③温水。起床喝一杯温水，能减少身体对毒素的吸收。

④谷物类。富含膳食纤维素的粗粮，能促进肠道蠕动，缩短粪便停留的时间，这样皮肤就不会受过多毒素影响。

2. 润肤类。让皮肤恢复光泽弹性，是职业女性迫切所需。

①蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素，营养丰富全面，可使肌肤恢复红润感。

②西蓝花富含抗氧化维生素，保持弹性的同时，可提升肌肤抗损伤能力。

3. 推荐搭配。如何用最短时间把这些食物做出来呢？

①用预约电饭煲，提前熬制一碗绿豆粥。或用牛奶酸奶做一碗即食燕麦片。

②榨取一杯蔬果汁，或冲泡一杯蜂蜜水，带走路上喝。

智能电饭煲

这款电饭煲具备预约定时功能，这样职业女性就不用早起熬粥了。它特有的球釜内胆，可促进热量对流，从而保留住粥品的口感与营养。

不锈钢保温焖烧罐

当然啦，你也可以使用这款焖烧罐，带去办公室焖一碗对肌肤炒鸡友好的绿豆粗粮粥，这也不失为节省时间的好办法。

这样一来，拼命女郎们就可以花最短时间，吃到最营养最健康的工作早餐啦。