家有“睡渣”宝宝？三招轻松搞定

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打造舒适睡眠环境

外界的睡眠环境对于宝宝来说也是非常重要的。因此，想让宝宝更好的进入梦乡，妈妈们一定要为宝宝营造一个能够安心睡觉的环境。

1.声音

不少家庭怕吵醒宝宝，在宝宝入睡后都特别小心谨慎，尽量避免发出任何声音。其实，并非越安静的环境越好，新生儿已经习惯了在妈妈子宫里每时每刻听到各种的声音，突然处于一个特别安静的环境，反而令他们感到不安。因此，睡眠的环境里，只要声音不过于嘈杂、相对安静即可。

2. 光线

有些家长为了让宝宝睡得踏实，白天也喜欢拉上厚厚的遮光窗帘，其实白天室内很暗不利于宝宝形成昼夜交替的生物钟，容易出现昼夜颠倒的现象。一般来说，婴儿房首选窗户朝南的房间，光照好，给人温暖、明亮的感觉，宝宝白天睡觉时适当遮光即可。当然，如果是刚出生的宝宝，可能对强光不适，可适当调暗白天的室内光线，以缓解他们的不适。

3.温度

房间内的温度和湿度也会影响宝宝睡眠。新生儿的体温调节能力差，因此要注意避免温度过冷或过热。一般来说，以26℃为宜。夏季可以开窗通风，或者借助风扇、空调来降温，不过要注意不能让风口对着婴儿直吹。

4.穿着

宝宝睡不安稳，有可能是因为穿得太多、盖得太厚、包裹得太紧使得宝宝太热导致的。这时宝宝鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也会潮湿，应该及时的脱去多余的衣物。同样，太冷也会导致宝宝睡不好，如果摸一下宝宝的小脚发凉，就应该帮宝宝加盖棉被或调高室温。

5.婴儿床

最后也是最重要的就是婴儿床了，一张舒适的小床，绝对可以给宝宝带来香甜的睡眠，注意的是不能把婴儿的床铺放在日光直射或者光线从正面照射到眼睛的位置，也不要摆放在风口处。被、褥、枕套要干净、舒适，应与季节相符，不宜太厚重。

同时，也可将宝宝小床的床栏拆卸掉一边后挨着爸妈大床并排放，这样可以避免宝宝挤在爸妈中间而过热，又能跟妈妈保持另一种意义上的同床睡而避免损伤安全感，也方便妈妈随时查看和照顾宝宝。

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做好睡前准备工作

除了打造舒适的睡眠环境之外，建立睡前程序也有助于宝宝更加有规律的睡眠。在晚上宝宝要睡觉前，做一些固定的事情，比如说讲故事。无论哪种睡前程序，只要坚持在每天的同一时间完成，长期下来是非常有利于宝宝睡眠和成长的。

1.睡前饮食合理配置

睡觉之前要合理的掌握好宝宝进食的量，以免宝宝吃的太饱一时无法入睡，同时也要注意不能吃的太少，否则会造成宝宝睡不了多久就从饥饿中醒来。因为是睡前，所以在食物的选择上一定要选择低负担而且好消化的食物。

宝宝有机高铁米粉

婴儿米粉是非常不错的选择，它是由大米做成的，里面更富含各种维生素跟矿物质，所以其本身是对宝宝的身体十分好的营养类食品。如果再加入一些蔬菜、水果、蛋类、肉类等选择性配料，更是能够满足宝宝的营养所需。

多口味酸奶水果泥

说到好消化就不得不提果泥了，果泥是由新鲜的水果制成的，它除了能够为宝宝带来营养之外，对于宝宝肠胃消化能力也很有帮助。酸酸甜甜的口感更是能够让宝宝喜欢，从而拥有一个开心的心情也更有利于进入美妙的梦乡。

2.给予睡眠信号暗示

① 收拾玩具结束游戏

孩子们总是喜欢玩游戏，而且玩起来会忘记时间。这时候家长们一定不要放任宝宝自己玩耍，到了该睡觉的时间就去帮助宝宝一起收拾玩具，用实际行动告诉宝宝该睡觉了。

② 洗脸刷牙更换睡袋

刷牙洗脸是每日睡前的必然工作，然后再换上睡袋，经过这一系列的步骤，会让宝宝养成积极配合睡眠的好习惯。同时还能够帮助宝宝养成良好的卫生习惯，让宝宝从每个小细节处都能够得到健康的成长。

③给宝宝讲睡前故事

妈妈们可以给宝宝讲讲故事或者看看绘本让宝宝学会安静下来，以便更好的进入梦乡，而且也可以建立很好的亲子交流。除此之外，丰富的故事内容还能够激发孩子们的好奇心和探索欲，让宝宝更好的展开想象，说不定在睡梦中还能获得不一样的体验呢。

有声早教故事书

有趣的故事书自带播放功能，让宝宝可以听到除了妈妈之外更多的声音，多方面的进行学习。可以帮助宝宝增加词汇同时激发他们的想象力，促使孩子大脑活动增强，思维更加的敏捷。

早教晚安故事书

童话故事也是不可缺少的，妈妈们可以通过给宝宝讲童话故事让宝宝了解世界各国的经典。除了精彩的故事描述，还有相应的漂亮插画，摁下按键还能听故事，让夜间的亲子时光更加的美好。

3. 抓住宝宝入睡时机

当然，妈妈还需要及时观察和把握住入睡时机，当宝宝出现疲倦想睡觉的小动作，如搓揉眼睛、抓拉耳朵等就应立刻哄睡。稍微大一些的宝宝应制订明确的上床睡觉时间表，按照固定的睡前程序进行。

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入睡之后悉心照顾

当宝宝睡着以后，妈妈们也就终于拥有了片刻的安宁。但是很多妈妈也都知道，宝宝夜里也是非常容易醒的，因此，妈妈们在宝宝入睡之后依然是要给予宝宝悉心的照顾才可以哟。

1.调整睡觉姿势

首先要说的就是睡姿的问题，妈妈们可以让宝宝用仰卧睡觉姿势，这样睡觉的话会使全身肌肉放松，对宝贝的内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少。同时还可以偶尔的调整一下侧卧的睡姿，但是千万别让宝宝趴着睡，因为容易导致口鼻受压，对于宝宝来说非常的不利。

同时，睡觉时一定要让宝宝保持闭口的状态，这才是保养元气的最好办法。可以有效防止宝宝在用嘴呼吸时灰尘进入到身体里，同时可以减少冷空气对于气管、肺的刺激，同时更有利于提升宝宝的睡眠质量。

2.解决排尿问题

其次，宝宝的泌尿系统还没发育完全，所以夜间排尿是非常正常的。但是这样，会对宝宝的睡眠有所影响，对此，我们有两种办法来解决。

①睡前少喝水

第一个解决办法就是减少排尿量，这个要从根源抓起，自然是在宝宝的睡前减少宝宝的饮水量.当然像牛奶等水分高的食物也是要有所控制的，而且最好是先尿一次再进入睡眠状态。

②使用纸尿裤

第二个解决方法就是使用纸尿裤，使其能够快速吸收尿液让宝宝排了尿后还能保持舒适感。尿完就像没尿过一样，当然也就不会出现夜醒啦。同时家长也不必半夜起来给宝宝换尿布，可以保证宝宝和家长都能获得一个好的夜间睡眠。

超薄干爽纸尿裤

3层透气设计配上凹凸柔点透气网面，使纸尿裤与肌肤间的空气保持良好流通。吸收层之间的透气通道，能瞬间吸收，紧锁尿液并排出湿气，快速透气表层，将湿气快速排出，让湿气不易残留在纸尿裤内。

魔力双吸纸尿裤

还有这款纸尿裤拥有着连环锁水结构搭配日本进口的吸水珠，一片畅吸宝宝的6次尿液，持续干爽不易回渗。大孔的表层搭配棉柔微孔底层，形成双向循环透气，能够快速排散尿液湿热，让宝宝的小屁屁畅爽呼吸。

3.驱赶蚊虫叮咬

如果是夏季的话，蚊虫的吵闹也是影响宝宝睡眠的一大重要因素。若是叮上了宝宝，更容易使得宝宝由于瘙痒抓挠从而醒来，而且哭闹不止久久不能入睡。所以建议妈妈们给宝宝准备一个蚊帐，若是宝宝不能接受蚊帐的话也可以选择婴儿驱蚊水在房间内喷洒，尽量避免直接在宝宝的肌肤上使用。