孕期每天最不能缺的营养，除了喝，还能这样吃！

在整个孕期，母体约需要贮存钙50克，其中供给胎儿30克。

这就决定了孕期时，孕妈一般都离不开奶制品这种食物，毕竟它是最便捷有效的补钙选手。

但孕期吃什么都很有讲究，奶制品也不例外。

红豆奶酪蛋糕

准备食材：奶油奶酪200克、略带颗粒的红豆沙110克、酸奶60克、黄油20克、砂糖2汤匙、鸡蛋2个、低筋面粉2.5汤匙

步骤1：把奶油奶酪和黄油放置室温，等其软化后，用刮刀搅拌顺滑，加入砂糖。

【巧厨烘焙】安佳奶油芝士cream cheese 奶油奶酪乳酪蛋糕原装1kg

步骤2：用打蛋器搅拌均匀。

小熊（Bear）料理机 打蛋器电动家用迷你打奶油机搅拌器烘焙手持DDQ-B01K1

步骤3：再加入酸奶搅拌均匀。

光明 赏味酪乳 风味发酵乳 原味无添加酸奶 135g*3

步骤4：分两次加打散的蛋液，再加入过筛的低筋面粉。

【京东超市】新良蛋糕粉 优质小麦粉 低筋粉 烘焙原料 原装500g

步骤5：每加一样，都要重新搅拌均匀。

步骤6：然后加入红豆，搅拌均匀。

【京东超市】天地粮人 有机 红小豆 330g（无添加 红豆 小豆 东北 五谷 杂粮 粗粮 真空装 大米伴侣）

步骤7：将面糊倒入烤蛋糕容器中，放入烤箱，180℃烤15分钟后，转为170℃烤20分钟。烤好后，稍微冷却，整个烤模放进冰箱冷却，冷却彻底后，脱模切块即可。

长帝（changdi）电烤箱家用多功能 搪瓷内胆 智能操控 CRWF32PDJ

自制酸奶

准备食材：酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升

步骤1：将装酸奶用的玻璃瓶，放入烧开的水烫一会，倒扣晾干，将酸奶倒入面包机中。

美的（Midea）面包机ESC1510 智能多功能家用 全自动撒酵母果料 仿土窑设计

步骤2：然后往面包机中加入牛奶。

澳洲进口牛奶 维纯 Vitalife全脂UHT牛奶1箱 250ml x24盒

步骤3：按酸奶档，默认八小时发酵。

步骤4：将制好的酸奶装入瓶中，放入冰箱冷藏即可。

姜汁炖奶

准备食材：鲜奶200毫升、姜20克、蛋白1.5个、冰糖1茶匙

步骤1：姜洗干净，去皮，切片。

山东生姜 老姜 约500g 新鲜蔬菜

步骤2：姜片用搅拌机搅打，取姜汁备用。

小熊（Bear）LLJ-B12A1 料理机 多功能微电脑沙冰机 玻璃杯

步骤3：蛋白打均匀。

步骤4：将姜汁、鲜奶、蛋白混合，搅拌均匀，倒入碗中。

步骤5：加上碗盖，隔水蒸约30分钟后，放入冰糖。

步骤6：冰糖融化后，即可取出。