龙王授你养生之道--豆浆粉的秘密

龙王授你养生之道，豆浆的魅力

——【龙王】——

Vegetarian diet

豆浆中含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、

B族维生素等营养物质

以及可溶性膳食纤维和异黄酮类保健物质

黄豆浆中含有胡萝卜素

叶绿素和很多有利于身体的元素

这些物质都是有利于健康的

那么喝豆浆的好处具体有哪些呢?

下面就来跟随豆仔一探究竟吧！

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喝豆浆的好处多这种说法，是因为豆浆的营养更全面，科学研究表明，大豆具有高蛋白，低热量的特性，其蛋白质含量相当于肉类含量的2倍，鸡蛋的3倍，牛奶的12倍;富含多种氨基酸，特别是人体必须的8种酸含量，大豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素E 是一种相当重要的保持青春健美的物质，我国古人虽不知道大豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品，如古代药典上曾记载大豆可驻颜，明目、乌发，使皮肤白嫩等、、豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物，

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胡萝卜素、B族维生素，维生素 E、花青素，

异黄酮素等营养素，异黄酮可促进钙质吸收，

还可以改善骨质疏松。，

但不要空腹喝豆浆，

因为空腹喝豆浆会妨碍营养素的吸收，。。

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豆浆含有大量纤维素，

能有效阻止糖的过量吸收，

并减少糖分，因而能防止糖尿病，

除此之外，

豆浆还是糖尿病患者日常必不可少的好食品。，。。

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豆浆中所含的豆固醇和，

钾、镁，是有力的抗盐钠物质，

钠是高血压发生和复发的主要根源之一，

如果能适当控制体内的钠，

就可以防治高血压。。。。。。