想要皮肤年轻态？饮食多吃这5样！

1.芝麻

芝麻核桃仁

用料：芝麻150克，核桃仁150克，白糖适量

首先，把核桃仁铺在烤纸上放入烤箱160度烤半个小时；

锅里放芝麻用小火炒，不用放油，怕糊掉的可以倒一点水，炒好后晾凉，切碎；

把烤好晾凉的核桃仁装进保鲜袋里，用擀面杖碾碎；

把白糖、核桃碎和芝麻碎拌匀，如果家里有蜂蜜就更好了。

黑芝麻油

芝麻里富含油脂和维生素，不过如果觉得炒芝麻太过繁琐，家里可以常用芝麻油炒菜，且芝麻油香味诱人，拌凉菜煮鸡蛋羹加点儿，味道都会突然生动起来。这个芝麻油的定位是儿童和孕妇，健康放心 。

2.番茄

番茄炖牛肉

用料：牛肉400克，番茄3个，八角2个，料酒、生抽、大葱适量

首先把食材洗干净，牛肉切大块，番茄切块，大葱切段；

锅里倒油加热，放葱段爆香，然后加牛肉块翻炒；

锅里放八角、料酒、生抽和盐，加水烧开，烧开后倒入番茄块，换成小火炖煮，煮烂即可。

美国维骨力软骨素

它和番茄一样，含有大量的姜黄物质，有利于胶原蛋白的生长，还可以养护关节，适合剧烈运动和高强度劳动等人群，除了我们这些青年人，还很适合老年人，家里的父母也能用。

3.猕猴桃

猕猴桃果酱

用料：猕猴桃5个，柠檬半个，白砂糖适量

首先，把猕猴桃去皮、去白芯，切成小块倒入锅里；

加白糖用小火熬煮，一边煮一边搅拌，等到猕猴桃块全都变软的时候，挤入柠檬汁，继续搅拌熬煮直到猕猴桃块全部溶化，然后密封放冰箱冷藏即可。

英国水解胶原蛋白

这个和猕猴桃一样，里面含有很多的维生素，皮肤粗糙、有眼袋等等人群都很适合，常吃可以维持肌肤的稳定状态，帮助胶原蛋白的吸收，多吃维生素对皮肤好哦！

4.黄瓜

枸杞黄瓜粥

用料：黄瓜1根，枸杞10克，大米60克，盐适量

首先，黄瓜洗净，去瓤切成细丝，或者切薄片，枸杞用开水泡上15分钟，大米淘洗干净；

大米入锅加水熬粥，烧开后加枸杞用小火继续熬煮，5分钟后加黄瓜丝加盐，搅拌，熬至浓稠即可。

青海红枸杞

这是来自青海诺木洪的大枸杞，色泽好，颗粒饱满，用它熬汤，好吃又好看，除了熬粥，煮面、熬鸡汤、熬糖水、做布丁里也可以加它，一物多吃。

5.菠萝

菠萝莲子牛奶汤

用料：牛奶150克，菠萝肉100克，莲子40克，生粉20克，白糖适量

首先，菠萝用淡盐水泡上10分钟，然后切成丁，莲子先泡上4个小时；

锅里加水倒莲子煮开，再加牛奶和菠萝丁，煮开，生粉加水调匀；

锅里加白糖，一边搅拌一边熬煮，全部煮化后加生粉勾芡即可。

通芯白莲子

无芯的大颗莲子，这个莲子不用浸泡，可以直接洗净了下锅煮，煮之前颜色白中带黄，煮后会膨胀，很容易炖烂，吃起来不苦，粉粉糯糯的，适合熬粥熬汤熬糖水。

文/小小