牺牲自己＝好妈妈？错误！赶紧改！

文｜文觉

觉知舞动导师、身心灵疗愈师、心理教练。擅长亲密关系、身心灵疗愈及女性课题

你的心底会同时存在这两种声音吗？

一个是温柔而坚定的，“为了宝宝，付出多少我也愿意”；另一个是疲惫迷茫的，“除了喂奶换尿布，我自己的生活去了哪里？”好妈妈就不能谈及自我了吗？我们又如何从困顿琐碎的育儿生活里突围？

妈妈疑惑：

我的宝宝5个月，怀孕的时候我对新妈妈的生活憧憬了很多，大手拉小手的幸福、咿咿呀呀的甜蜜、小婴儿温温软软的奶香味……

然而忙乱的现实给我狠狠地浇了一盆冷水，我整天的生活都陷在没完没了的喂奶、换尿不湿、擦屁屁、洗澡这些琐碎里，身心俱疲……

有委屈就说出来吧！

宝宝来到这个世界最初的一段日子，是最需要妈妈们投入大量精力、付出大量不断重复的劳动的一段时间。

对于新妈妈而言，身心都要经历很大的考验。这是每一位妈妈都会经历的过程，当你感到累的时候，接纳无助的自己，不必给自己背上“别的妈妈能做到，我怎么就不行？”的压力，不必觉得自己无能，更不必强撑。

试着听到自己内心的声音，找到问题所在，才能去一一化解。所以，妈妈们的委屈不必藏在心里，有委屈就大声说出来吧：

我需要被尊重和认可，养娃也是在为家庭付出；

我需要更多的支持和分担，养娃不是妈妈一个人的事；

我需要事业和价值感，养娃不意味着牺牲自我。

好妈妈不必牺牲自己

悦纳所有的改变

看清自己内心的需求，明白问题所在，那接下来就试着去改变吧！

结合我自己的经历，我想分享我所做过的尝试和经验，希望对妈妈们有所帮助：

▌1、提升日常生活中滋养自己的品质

学会在日常小事中创造多样化的滋养方式，不在乎时间长短，而在于有没有那个品质。

给自己买件漂亮衣服，点一盏蜡烛，滴几滴精油，翻几页书，所有能让自己愉悦的方式都不妨去尝试。比如我早上起来，即便还没来得及刷牙洗脸，我也会先放起音乐，从音乐中得到滋养。

同样的，当你忙里偷闲泡一杯茶给自己，或见缝插针翻看两页书、喝一杯咖啡，当你身心放松地享受其中，你是被自己滋养的。你需要一些空当，让你是和自己在一起的。

▌2、给自己创造条件放假和放松

一味牺牲自我、不会放松的父母，不是好父母。父母首先要对自己的需求负责，满足自己的需求并不自私。

压抑最终只会伤人伤己。因为压抑最容易转移成坏情绪、身体的僵硬、疼痛、失眠甚至是疾病。

当你面临一些崩溃时刻，例如都夜里12点了，孩子还在哭闹不睡觉；你辛苦准备的食物他却怎么也不吃……拖延的工作、琐碎的大小事务都搅到一起，心情烦躁低落如同家里的狼藉混乱一样，让人无法忍受。

在这些时刻，你内在有一些需要和感受急需表达，它们需要一个出口。所以可以试着不时给自己或夫妻俩一个小假期，喘口气，换个环境。哪怕是挤出几个小时，让别人带一下孩子，或互相轮流休息，用来舒缓、疗愈和充电。

除了睡觉之外，还有一些真正有益于放松的方法，比如去尝试冥想、舞蹈、运动等，这些将把身体里锁住的能量释放和流动起来，平衡身心都非常有效果。

▌3、顺势转型，把阻碍变成资源

在成为妈妈后，女人就面临了一个非常重要的转型期。 面临心理、身份、事业的重新调整。

妈妈们容易出现对于事业的恐慌，此时不必过于急切，首先悦纳宝宝给生活带来的改变，不妨当作一个缓冲期或充电期，或试着转型。

我在那个时期，把常年出差的工作方式调整成在家移动办公为主的方式，自由度更大。当然我也经历了不赚钱的时候，那就发展自己的兴趣爱好吧！

当潜力和可能性被激发出来，增加了我们内在的力量，它足够抵挡那些暂时的失去和失落。

养儿岁月中，没有自己的时间和空间时，不妨顺势而为，尽可能提升自己的能力，暂时停下来也许更能看清以后的路，把阻碍转变为蓄势待发。

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文觉想对你说的话：

● 把期望降低一点，暂时干不了的事，不要拿来消耗自己的信心；

● 把眼光放长远一点，长远地发展自己，机会才会为你而来；

● 把主动权拿回来，不必一味牺牲自我，独立自主的妈妈，人生绝不会过得太惨！