一个动作=跑5000米，多余的肉都不见了!

京东注：文章转自微信公众号练瑜伽

 练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。

-Namaste-

Preface''

瑜伽君在各种社交软件上随便刷一刷，都是这种打击人的图片。其实打击的应该不只瑜伽君自己吧？你们看到肯定也...

文：菜菜/三围观

 接着再来看看各路大神的美腿 ↓↓↓

腿美吧？所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！3种不同的健身方法，大家对号入座哈~~

▎1、非肌肉腿型

特点：腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。

练习：以下动作每组35秒，做完一套动作之后重复3遍。

▎2、粗壮结实型

特点：这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。

练习：每个动作15-20次，做2-3组。

▎3、浮肿发胀型

原因：主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈。

特点：血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。

练习：取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环。

就到这里，菇凉们快去练吧！相信自己，大长腿不是梦！

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