0-4岁宝宝睡眠及哺乳小贴士

2-3个月

建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。

夜间喂奶2-3次，白天小睡3-4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。总之，这个阶段是培养孩子良好睡眠模式的关键时期。

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3-6个月

尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子觉醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。

此时，夜间喂奶2次(在夜间9点喂奶1次，第二次喂奶时间在凌晨3-4点)。白天每次清醒的时间2-3小时，白天小睡2-3次。

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6-12个月

孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6-7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10-12个月可以睡整夜觉了。

断夜奶需要家长的决心和恒心，当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静，以便孩子及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。

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1-2岁

晚上提前让孩子入睡，这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。

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3-4岁

3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8-9点入睡，早晨6-8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。