三伏天适合做什么运动？学到知识再去挥汗！

炎热的夏天，如果能够坚持锻炼，不仅能增强体质，而且还能提高肌体对外界环境变化的适应能力。但是，由于夏天气候炎热，在进行锻炼时也不能盲目锻炼，有些运动不适合夏季做，而有些运动在夏季能起到比其他季节更好的效果，赶紧来学习下吧~

♣游泳

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游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动。虽然“三伏天”游泳好处多多，但不是所有人都适合，患有心脏病、糖尿病、肺病等病史的中老年人运动前要与医生及时沟通。另外，选择游泳场所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

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游泳是戴的泳镜，它的镜片是平行的，可以保证你不论是在水下还是水上，都可以拥有清晰的视觉，同时也不会出现视物变形等问题。由于水面的折射率与空气中的折射率不一样，所以在游泳时不戴眼镜的话，视物就会出现模糊，会影响游泳时的效率。水里面由于与空气直接接触，同时人又多，细菌也相对来说比较多，所以在游泳是佩戴泳镜可以预防细菌的感染，避免眼睛病发一些眼部疾病。

♣健步走

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健步走一年四季都适用，并不是只在“三伏天”适合。但在众多室外运动中，健步走是最适合“三伏天”进行的。因为健步走的速度介于跑步和散步之间，节奏较慢，符合低强度运动，运动时的节奏还能根据自己的情况进行调节，而且健步走技术要求低，没有器械的限制，锻炼效果又好，对增强腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常适合中老年人。

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这款鞋子的减震性非常好，同时它还拥有很舒服的包裹性，在运动时保护您的脚部不受伤害，双中底结构组合的中底，可以有效的将着地时的冲击力转化为推进力，轻量性的加强也减轻了脚部的负担，后跟的补强系统从脚后跟延伸到中足部的大型树脂补强，在着地时可以发挥很好的稳定性！

♣瑜伽

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“三伏天”练瑜伽，练的不仅是身体，也是练心境的一种最佳运动。夏天天气炎热，易使人感觉困倦，而人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，瑜伽各种姿态的伸展、扭转和深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡状态。而且，“三伏天”练瑜伽所达到的效果要比冬季好很多，因为人体在夏天柔韧性比其他四季都高，肌肉不容易出现拉伤或扭伤。

♣羽毛球

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在室内进行这项运动是有原因的，因为相较于跑步、打篮球、踢足球，羽毛球更注重技巧。是一种全身性的运动，但比跑步、打篮球等运动的运动量要小很多。而且打羽毛球对上下肢的协调，以及肌肉力量要求较高，也能增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快锻炼者全身血液循环，反而能增强心血管系统和呼吸系统的功能。

好了，已经给各位宝宝介绍完了，什么？你怕流汗？老人们常说，“伏天汗不流，病来急白头”，夏天就应该多出汗。古语也有个说法，叫“冬不炉，夏不扇”。意思是说，冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。而且夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤哦~