生命在于运动，跟着EA7跑起来！

夏天慢跑有助身体健康，但是天气炎热，跑步不当也容易受伤和中暑。你知道慢跑的注意事项吗？

跑步之前最好先做一下热身，可适当伸展胳膊和腿，可以适当缓解跑步后肌肉紧张，还可以拉长肌肉让关节扩大运动范围。

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正确得跑步姿势是抬头目视前方，肩部自然放松，背部立直，挺胸，手握拳手臂90度自然摆动，有规律的呼吸，这样才可以将跑步的作用最大化。

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锻炼需要耐心的，根据自己的身体情况，刚开始跑步的几分钟可以先慢跑再逐渐加速，最后在慢跑停下来。

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跑步的乐趣越多，也就容易坚持的更久，给自己找点乐子吧，你可以听听音乐，带上运动手表，或是约个同伴，尝试不同路线，或许你会有更多的收获哦!

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训练后大约持续5分钟的走路时间，应该继续进行轻松的运动，使心率恢复到稳定的状态，让四肢的血液回到心脏来说是非常重要的。

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冷却后，不要马上坐下来，可以帮身上的肌肉按摩放松一下，如果马上坐下的话容易造成脂肪堆积，会造成腿粗屁股变大变等。

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