小牙齿大学问！正确的刷牙方式解析

笔者年纪轻轻却经常牙龈肿痛、牙齿敏感，太冷、太热、太酸、太硬的东西都吃不了，我问了周围的同事，他们说自己也经常出现牙齿问题，时常牙疼、牙龈出血……

牙疼不是病，疼起来要命？

世界卫生组织（WHO）1981年制定的牙齿健康标准为：1.牙齿清洁；2.无龋洞；3.无疼痛感；4.牙龈颜色正常；5.无出血现象；而我国达到牙齿健康标准的人口不足1%。最近一次的全民口腔健康流行病学调查数据显示，我国全民口腔病患病率高达90%以上，但就治率只有10%。如此高的患病率从侧面反映了国民对牙齿健康的不重视。今天，笔者就从刷牙开始，教大家如何清洁牙齿。

牙齿到底该怎么刷？

首先，刷牙要早晚各一次，晚上刷完牙后就别进食了。其次，要用正确的方式刷牙，被大家广泛接受的一种刷牙方式叫做“巴氏刷牙法”。巴氏刷牙法又称龈沟清扫法或水平颤动法，是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，具体方法如下：

做水平短距离运动

将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方，每次刷2-3颗牙齿，前后来回约刷十次，再移动。

刷毛与牙齿呈45°角

刷牙时，刷毛与牙齿呈45°角，同时将刷毛向牙齿轻压，使刷毛略呈圆弧，刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。

里外都要刷

靠内侧的牙齿要格外注意，这里才是最容易藏匿牙渍的地方，很多人只是把外侧牙刷干净了却忽略了牙齿内侧和咬合面的清洁，时间长了牙齿表面和牙缝中会有黄渍和黑渍，容易滋生细菌从而导致牙病，也很影响美观。这些污渍光靠刷牙是刷不掉了，只能去正规医院洗牙。

光把牙齿刷干净就完事了？并不是，还得把舌苔清洁一下。还有一点很容易被我们忽略，科学的刷牙时间是2分钟，时间太短可能刷不干净、时间太长可能会导致过度刷牙，牙齿受损。那么问题来了，如何保证刷牙时间是两分钟，上个闹钟么？我们接着看。

刷牙到底该使用哪种牙刷？

学会了用正确的方式刷牙就能把牙刷干净了么？并不是，很多牙病的产生源于我们没刷干净牙，而牙刷不干净与我们使用的刷牙工具有着直接的联系。

牙菌斑传统牙刷难以根除

牙病的元凶牙菌斑一般会附着在牙齿表面、后臼齿区、牙龈线以下部位和牙间隙等部位，由于牙间隙位置特殊且隐蔽，传统牙刷的刷毛难以完全触及。与此同时，在用传统牙刷清洁牙间隙的时候，对刷牙的技巧提出了相当高的要求，包括刷牙的角度和力度，及较长的刷牙时间等。很多人要么不知道、要么没有耐心认真刷牙，导致用传统牙刷刷牙会留下很多“漏洞”。那我们该怎么办呢？

飞利浦声波震动牙刷

科技的发展总是救我们于水火之中，电动牙刷的出现让我们进入了牙齿清洁新时代。电动牙刷高效、彻底的牙齿清洁让体验过的朋友相见恨晚。电动牙刷的优势主要有3点：

电动牙刷清洁牙齿

1.有效性：不管是电动牙刷还是手动牙刷，都是通过刷头与牙齿进行摩擦从而达到清洁，但是电动牙刷是通过机身内电机的高频震动从而清洁牙齿，震动速度快效率自然也比手动牙刷高很多，能保证刷牙效果的同时也兼顾了便捷性。

手动牙刷大力刷牙是伤害牙龈的根源

2.安全性：手动牙刷本以为大力可以对牙齿起到更为有效的清洁，谁能想到这却成了伤害牙龈的根源，使用普通牙刷刷牙时，使用的力度不好控制，有时候难免刷牙力度过大，对牙齿及牙龈造成损伤。而电动牙刷强度可根据需求而调节，很多电动牙刷还设有压力感应器，一旦压力过大，刷头会停止工作，刷牙力度更易于掌握，令牙龈炎与牙龈出血的发生频率下降62%，让刷牙过程更加安全有效。

3.科学性：上文提到的科学刷牙的时间是2分钟，用电动牙刷可以轻松做到。例如飞利浦声波震动牙刷，内置2分钟计时器，每隔30秒提示更换清洁区域，这样就将牙齿分为4个区域合理清洁，时间一到自动停止。以科学的方式刷牙，才会达到最好的效果。

写在最后：学会了正确的刷牙方式、选对了正确的刷牙工具，还要养成用牙线、定期洗牙的好习惯。你现在为牙齿健康投资是为了避免以后看牙病花大价钱，所以，该怎么做就不用我说了吧？