夏季祛湿用这几招，身体轻松活力高！

摘要：上期我们讨论了体内有湿气的几种表现。俗话说千寒易愈，一湿难除。那哪些方法是可以很好的祛湿呢？我们一起来看看吧

上期我们讨论了体内有湿气的几种表现。俗话说千寒易愈，一湿难除。那哪些方法是可以很好的祛湿呢？我们一起来看看吧

1、吃

这对吃货可是福音，既满足了心，又满足了胃，还满足了健康。大家都知道赤小豆、薏仁米、芡实、茯苓、燕麦、白扁豆、淮山可以祛湿，除了这些之外还有一些我们常见的，比如说：苋菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、花椒、姜等，这些也有很好的祛湿作用。

2、运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，缺乏运动，这些人呢常常会感觉到身体沉重，四肢无力而又不愿活动，但是越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之就会导致湿气入脾脏引发一系列的不舒服。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、快走、游泳、瑜伽、太极等运动有助于活化气血循环，增加水分代谢。

3、泡脚

泡脚，我们双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，泡脚时可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官排毒能力。

4、中医调养法

比如说拔罐、刮痧、汗蒸，有条件还可以选择药浴。能够去寒除湿疏通经络，祛除瘀滞行气活血，具有调节人体阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能。

5、日常作息

每天中午能够小睡20到30分钟。在大汗淋漓的时候不要立刻选择冷饮或者进入温度很低的空调房中。

希望大家都能有一个健康有活力的生活！